自転車に乗って脚を細くする方法は3つあります。脚に筋肉がなくても、細い脚を手に入れることができます。

多くの人は、美しい自然の景色を楽しみながら、同時に減量するために自転車に乗るのが好きです。次に、編集者はサイクリングが好きな友人たちに、サイクリングという絶好の機会を利用して脚を細くする方法を教えます。

方法1: 従来の360度回転ペダリング

ペダリング方法：自転車の「機能変換レバー」をノーマル位置に調整すると、普通の自転車に乗るのと同じになります。

運動部位：大腿前部の大腿四頭筋と大臀筋

注意: 女性が乗る場合、足を内側に曲げないように注意してください。そうしないと、外側広筋が発達して、X 字型の足になりやすくなります。

方法2：両足を同時に動かして360度回転する

ペダリング方法：自転車の「機能変換レバー」をマルチに調整すると、多機能ペダリングが開始されます。足を同じ方向に保ち、同時に円を描くようにペダルを漕ぎます。

運動部位：太ももの裏側のハムストリングス、下腹部の筋肉

注：このペダリング方法は、私たちが普段行っている座位での脚上げ運動に似ています。下腹部を鍛えることができ、通常の自転車では鍛えられないハムストリングスの筋肉に大きなトレーニング効果があります。

方法3: 両足で同時にペダルを踏む

ペダリング方法: 両足を同時に前後に動かしますが、最初の 180 度は上下の半円運動のみを実行します。

運動部位：下腹部

注：サイクルの後半がないため、慣性が大幅に減少し、パワーは主に腹筋によって生成されるため、腹筋のトレーニングがより重要になり、膝関節への刺激を緩和できます。