腕の脂肪を減らす3つの素晴らしいヒント

キングコングの腕は多くの女友達の心の痛みになっています。夏には袖のある服しか着られず、腕を隠すことができません。腕は大きいとか小さいとかではありませんが、体の美しさにとって非常に重要な部分でもあります。まだ心配していますか？以下の減量専門家は、腕を細くする最速の方法を推奨しています。最速の減量プランをお見逃しなく!細い腕を手に入れるのに役立ちます！キリンアームを早く減らすにはどうすればいいでしょうか？専門家が共有する最も実用的な減量のヒントを見てみましょう。

1. 腕を細くするヨガ

1. 座って祈るポーズ

ステップ 1: 背筋を伸ばして足を組んで座り、手のひらを上に向けて両手を膝の上に置きます。

ステップ 2: 深呼吸して、肘を曲げ、両肘を触れ合うように胸の前で腕を上げ、手のひらを上に向けて合わせます。

ステップ 3: 息を吐きながら、手をできるだけ高く伸ばします。ポーズを20〜30秒間保持します。

2. ハチドリのポーズ

体の両側から前腕を上げ、手のひらを下に向けて、指を軽く肩に触れます。

ステップ 1: まっすぐに座り、上半身をまっすぐに保ち、手を自然に置きます。

ステップ 2: 体の両側から前腕を上げ、手のひらを下に向けて、指を軽く肩に触れさせます。肘を力を入れて上に持ち上げ、上腕の筋肉が引き締まるのを感じます。

ステップ 3: 肘を上に持ち上げ、上腕の筋肉が引き締まるのを感じます。

3. 両手を合わせて上を向きます

ステップ 1: 指をしっかりと閉じて両手を合わせます。

ステップ 2: 息を吐きながら、両手を合わせて耳に近づけ、ゆっくりと頭の上に向かって伸ばします。

ステップ 3: 腕が痛くなるまで、手を頭に向かってできるだけ高く上げます。

ステップ4: 息を吸いながら、ゆっくりと両手を合わせた姿勢に戻ります。

2. 細い腕をマッサージする

1. 練り方

反対の手で腕を掴み、親指と他の4本の指で手首から肩にかけての筋肉、特に腕の内側の脇の下に近い筋肉を小さな円を描くように揉みほぐします。手のひらで掴み、5回ほど揉みほぐします。内側と外側を5回ほど繰り返します。

2. 円を描く方法

両手でそれぞれの腕を持ち、指を使って腕を円を描くようにさすります。腕の内側をさするときは、少し力を入れてもよいでしょう。腕が痛くなって腫れるまで、約 3 分間続けます。

マッサージをするときは、強さとリズムを変えることに注意しましょう。脂肪が多い部分は強さを強めにするといいでしょう。この動きは上腕三頭筋を鍛えることができます。これを続けると、腕の内側の余分な脂肪を効果的に除去できます。

3. ツボ法

アームポイント

位置: 比源穴は、人間の腕の外側、三角筋の付着点、托池穴と建玉穴を結ぶ線上、托池穴より 7 インチ上にあります。

効能：このツボをマッサージすると、血液循環が促進され、腕の筋肉の弾力性が高まり、二の腕が引き締まります。

マッサージ方法：人差し指と中指を使って痛みを感じるまで円を描くように押します。

クチポイント

肘を直角に曲げます。肘の折り目の端で

機能：人間の消化器系、血液循環系、内分泌系などに明らかな調節効果があります。

3. 腕を細くする食べ物

タマネギ：血管を拡張し血圧を下げる働きのあるプロスタグランジンAを含み、またアリルトリスルフィド化合物と少量の含硫アミノ酸も含まれており、血中脂質を下げ、動脈硬化を予防します。 40歳以上の人はもっと頻繁に食べるべきです。

リンゴ：ペクチン、セルロース、ビタミンCなどが豊富に含まれているため、脂質低下効果に非常に優れています。

グレープフルーツ：グレープフルーツに含まれる酸性物質は、消化液の増加、消化機能の促進、疲労の解消、肌の美化に役立ちます。グレープフルーツはビタミンCが豊富で糖分が少ないです。

トマト：トマトにはリコピン、食物繊維、ペクチンが含まれており、カロリー摂取を減らし、胃腸の運動を促進します。

椎茸：血清コレステロール、トリグリセリド、低密度リポタンパク質のレベルを大幅に下げることができます。定期的に摂取すると、体内の高密度リポタンパク質が相対的に増加する可能性があります。