正午以降の断食は体重を減らすのに良い方法です

午後以降に食べない方法は、意志の力を試す減量法です。意志の力が十分に強い場合にのみ、体の脂肪をより効果的に減らすことができます。レプチンの作用を長引かせ、楽に体重調整という目標を達成する、午後以降は食べないダイエット法を編集者がシェアします！

いわゆる正午以降に食事を摂らないというのは、仏陀が仏教の僧侶に与えた戒律です。律蔵における正しい用語は「不適切な時に食事をしない」です。つまり、法律で許可されている時間以外に食事をすることはできないということです。正午から翌日の夜明けまでの間、食事は禁止です。

午後断食ダイエット法は単純なダイエット法ではありません。一般的には午後2時以降は固形物を食べないことを意味し、午後2時以降は果物と水以外のものを食べないことも意味します。主に断食の初期段階を利用してレプチンの効果を長引かせ、同時に炭水化物の摂取量を減らすことで、体重調節中枢が徐々に回復し、再び体重が増えにくい体質に変わり、減量にも非常に効果的です。それでは、午後の断食ダイエットがどのように体重減少に役立つかを見てみましょう。

午後以降は食べないで痩せる原則

炭水化物を過剰に摂取しても体内で脂肪に変換されることはありませんが、脂肪燃焼に影響を与え、下垂体の体重調節中枢にダメージを与え、体重が増加しやすくなります。したがって、炭水化物の摂取を減らすと、損傷した下垂体の体重調節中枢がゆっくりと回復し、体重減少に役立ちます。

摂取後3〜4時間以内に満腹期に入り、満腹期の12〜16時間後に初期空腹期、48時間後に空腹期に入ることを知っておく必要があります。完全期間中、体内の血糖値は上昇し、大量のインスリンが分泌され、脂肪細胞が蓄積されます。断食期間中、血糖値はゆっくりと低下し、レプチンの分泌が増加し、それによって減量の目的が達成されます。

したがって、正午以降の断食に必要なエネルギーを補うために、普段の食事で十分な栄養を摂取する必要があります。

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1. 米75g

2. キノコ50g、椎茸50g、鶏肉75g

3. アマランサスと乾燥豆腐のミックス：アマランサス100g、乾燥豆腐25g、サラダ油15g

4. 食後のおやつ：パパイヤ100グラム

エネルギー: 602 kcal

タンパク質: 29 g

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1. うどん：100g

2. ヒラメ25g、エビ15g、ホタテ25g、緑黄色野菜100g、サラダ油10g

3. 緑豆もやしミックス：50g