バナナダイエットの5つのレシピ

減量のためのバナナ、減量するためにバナナをどのように食べるか？減量に効果的なバナナレシピにはどんなものがありますか?バナナを使ったダイエットレシピのトップ5を見てみましょう。

1. バナナサラダ

バナナを細かく切ってサラダドレッシングと混ぜ、冷蔵庫にしばらく置いておきます。ほとんど手間をかけずに、甘いバナナ料理が完成します。

バナナだけだと単調すぎると思うなら、リンゴやパイナップルを加えてもいいでしょう。すべては、身の回りにある材料次第です。毎食前にサラダを一杯食べると、主食で食べる量を減らし、減量を促進し、ビタミンを補給することができます。

2. バナナオートミール

これはとても健康的で、作るのもとても簡単な主食です。まず、オート麦を茹でるのに十分な量の水を加え、次に刻んだバナナとクコの実を入れて、5〜6分煮ます。牛乳を飲むのが好きなら、牛乳を加えて調理すると、味が良くなります。

3. アイスヨーグルトバナナ

バナナにヨーグルトを塗り、厚く伸ばしてから冷凍庫に入れます。3〜4時間後に取り出すと、ヨーグルトバナナアイスクリームが目の前に現れます。名前は「フローズンヨーグルトバナナ」です。おやつが食べたいときは、1つだけ食べてください。ただし、食後は胃をすっきりさせるために、水をたくさん飲むことを忘れないでください。おやつとして食べる場合は、1日に2つ以上食べないでください。

4. バナナ豆乳

バナナ1本と無糖豆乳100ml。豆乳の量はお好みで調整してください。さっぱりとした味がお好みの場合は、豆乳を20～100ml加えてもよいでしょう。バナナの皮をむき、スプーンでカップの中でペースト状になるまでつぶします。バナナの入ったカップに豆乳を注ぎ、かき混ぜます。バナナと豆乳が混ざったら飲みます。バナナ豆乳はしばらく置いておくと酸性になり、お茶色に変わりますので、出来上がったらすぐに飲むことをおすすめします。