減量と解毒に推奨される3食ダイエット

現在、むくみに悩む多くの女性の友人は、体重や体型の変化の原因が便秘や解毒と密接に関係しており、減量の鍵として無視できないことをはっきりと理解しているはずです。では、解毒、美肌、胃腸の消化促進、減量促進のために夜に何を食べればよいのでしょうか?日常生活でよく見かける食べ物の多くは、とてもありふれたもののように思えますが、それがとても不思議なものだということを知らない人もたくさんいます。以下の 4 つの一般的な食品には、それぞれ独自の解毒作用と健康維持特性があります。好きな方を食べてください。

トマト

トマトにはリコピンが豊富に含まれており、リコピンの抗酸化力はビタミンCの20倍と、スーパー抗酸化物質と言えます。トマトを調理して食べると、抗酸化力が高まります。調理済みまたは加工済みのトマト（トマトソース、トマトジュース、缶詰トマト）に含まれるビタミンCは破壊されますが、リコピン含有量は数倍に増加し、抗酸化機能も強くなります。

緑茶

緑茶には脂肪の除去に優れた茶ポリフェノールが豊富に含まれています。緑茶は油分や脂分を除去し、口臭をリフレッシュさせる効果もあるので、ぜひ飲んでみてください。老化防止だけでなく、解毒、美容、ダイエットにも役立ちます。毎日食後に緑茶を一杯飲むと、胃腸の運動を促進し、体の代謝を改善するのに良いと言われています。

ナット

ビタミンEが豊富なナッツ類（カシューナッツ、クルミ、ヘーゼルナッツ、ピーナッツなど）は抗酸化作用があるだけでなく、皮膚組織を修復する働きもあります。しかし、ナッツ類は脂肪分が多いため、過剰に摂取すると肥満の原因になるだけでなく、ビタミンEの抗酸化作用も損なわれます。そのため、栄養士は人々にそのような食品を摂取することを推奨していますが、適度に摂取しなければ、多すぎるのも少なすぎるのも同じくらい良くありません。

キュウリ

キュウリに含まれるキュウリ酸は体の新陳代謝を促進します。きゅうりには、タンパク質、炭水化物、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンE、カロチン、ナイアシン、カルシウム、リン、鉄などの栄養素が豊富に含まれています。また、きゅうりにはコハク酸、ククルビタシン、柔らかい微細繊維などの成分も含まれており、解毒作用と美容効果のある珍しい食品です。

これら 4 種類の食品は、胃腸を効果的に浄化するだけでなく、体の栄養素のニーズも満たします。便秘で便秘が肥満につながることに悩んでいるなら、これらの食品を夜に食べると、効果的に解毒し、肌を美しくし、体重を減らすことができます。

減量の鍵はデトックスです。ここでは、編集者が減量に役立つデトックスダイエットレシピをいくつかお勧めします。お見逃しなく！

解毒と減量ダイエット1：タンパク質を摂る3食

タンパク質はすべての生命の物質的基礎です。タンパク質がなければ生命は存在しないと言えます。人体の代謝と再生にはタンパク質の関与が必要です。ですから、体重を減らしたいなら、タンパク質は欠かせない物質なのです。

朝食：全粒粉トーストにレタスと卵を挟んだサンドイッチ、搾りたての天然ジュース 1 杯、野菜ジュース 1 杯。

昼食：野菜炒め、冷奴または豆腐皮、トウモロコシを主食とする。

夕食：白身肉と野菜のサラダ、豆粥1杯。

デトックスダイエット2: 最も満腹になる3つの食事

オートミールとスキムヨーグルトはどちらも満腹感を得るのに優れており、胃腸の運動と吸収を促進します。これは減量に非常に役立ちます。そして、体は栄養不足になりません。

朝食：オートミールをコップ一杯の牛乳に浸し、バナナ半分と無脂肪ヨーグルト1カップを加えます。

昼食：新鮮な野菜、マグロ、玄米を主食とします。

夕食：季節の野菜を炒めます。ポイントは油を少なめにするか、代わりにオリーブオイルを使い、皮をむいた鴨肉を添えることです。