ヨガでウエストを細くする方法はシンプルで安全、そして効果的です

こんなに大きなお腹と太いウエストをどうしたらいいのでしょうか？あなたはこれらの問題についてよく混乱しますか?ここでは、編集長がダイエットのためのヨガとヨガ腹式呼吸について紹介します。ウエスト周りのダイエットを確実に実現するための腹式呼吸の正しい方法を以下で詳しく紹介します。

ウエストを早く細くするにはどうすればいいですか?

まず、丹田（おへその下の3本の指の部分）に想像上の「小さな空気袋」があると想像してください。

次に、鼻から息を吸い込み、吸い込んだ空気を胸部と腹部を通って「小さなエアバッグ」に送り込みます。このとき、下腹部が少し膨らみます。

3番目に、深く息を吐き出し、「小さなエアバッグ」の中の空気をすべて鼻から出します。練習するときは、下腹部に本を置き、腹部の上下を感じるとよいでしょう。

最初は、1日に50回息を吸ったり吐いたりする練習をして、ゆっくりと毎日、毎瞬間、腹式呼吸を習慣にしていきましょう。

PS: 1. 息を吸うときに下腹部を膨らませます。 2. 息を吐くときに下腹部を縮めます。

ウエスト痩せ効果：胃腸の運動を促進し、体内の有害物質の排出を助けます。また、体内の血液循環と酸素含有量を増加させ、体脂肪の燃焼を促進します。ゆっくり、長く、深くというキーを強調します。

呼吸の回数を1分間に5～6回に抑え、一回の呼吸の時間を長くするようにしてください。

このヨガ法を使って体重を減らせば、すぐにウエストが細くなると思います。