3日間のリンゴダイエットは世界中で人気

リンゴは味、形、色の点で果物の王様とも言える果物で、一年中手に入る果物の一つです。リンゴは栄養豊富な果物です。胃腸を整え、下痢を止め、排便を促進します。高血圧の治療に使用でき、疲労を予防し、緩和する効果があります。

なぜリンゴはダイエットに欠かせない果物の王様なのでしょうか？

①食事量が減るので、胃や腸などの消化器官が休まる。ダイエット中は、食べる量を減らしたり、定期的に体重を減らしたりすることで、消化器系を休ませ、本来の機能を回復させ、正常に機能させることができます。

②リンゴは腎臓や胃腸の機能を改善し、体内の老廃ガスを排出し、血液を浄化することで減量に役立ちます。体内の瘀血（古くて汚れた血液）、便滞（古い便）、水毒素（浮腫の原因）を排出し、体を健康にします。

③ 人体が消費するカロリー量が減り、不足分は体内に蓄えられたカロリーで補う必要があります。体内に蓄えられたいわゆる熱が脂肪です。体内の余分な脂肪が消費されると、人は自然に痩せていきます。

④肥満の人のほとんどは食べ過ぎにより胃が膨張しており、食欲をコントロールできません。リンゴダイエットは胃を小さくします。体重が減ると食欲がコントロールしやすくなり、味覚も正常になります。辛いものや脂っこいものは好きではなくなります。

⑤減量のためにリンゴを食べると、血液中の白血球の形成が促進され、体の抵抗力と免疫力が向上し、神経機能と内分泌機能が促進され、肌を美しくするのに役立ちます。

⑥ リンゴには代謝を促進し、体脂肪を減らすことができる独特のフルーツ酸が含まれています。

リンゴの減量Q&A

1. 減量中にリンゴを何個食べるのが適切ですか?

この質問は非常に簡単です、あなた自身で決めることができます。減量のためのリンゴの魅力は、リンゴが低カロリーの果物であり、人体に必要なさまざまなビタミンが豊富で、体の機能を調整できるという事実にあります。毎日リンゴを何個食べても、食事よりもカロリーは少なくなります。また、リンゴを食べた後は満腹感を感じる時もあります。体力が衰えていなければ、自然と空腹感も感じなくなり、リンゴを必死に食べることもなくなります。さらに、人が空腹を感じるのは、体が食欲を生むために神経中枢を刺激する必要があるからです。体がこの必要性を持たなくなると、空腹感はなくなります。

私たちが人々に思い出させる必要があるのは、栄養の必要性と食べ物を楽しむことは異なる概念であるということです。もちろん、体重を減らすには代償が伴います。

2. 減量中は痛みがありますか？

この誤解をしている人のほとんどは、リンゴを食べることと断食することの本質的な違いを混同しています。

アップルダイエットは断食ではなく、一時的に他の食べ物を食べないことで体重を減らす方法です。他のダイエット方法と異なるのは、食べ物の摂取量に制限がないことです。1回にリンゴを2～3個食べるだけでお腹がいっぱいになり、痛みを感じることもありません。

3. 減量中に体調は悪化しますか?

これは2つの側面から理解する必要があります。一方、たった3日間毎日リンゴだけを食べるだけで、人間の体は正常な活力の必要を満たすのに十分なエネルギーを供給できます。しかし、長時間運動したりトレーニングしたりすると、めまいや脱力感を感じるようになります。一方、味覚の変化などから、減量中の身体的な変化に重点を置きすぎる人もいますが、これは減量には良くありません。

4. ダイエット中に食べると良いリンゴはどんな種類ですか?

青リンゴは酸性度が高いので、赤いリンゴを食べるようにしてください。空腹時に酸っぱいリンゴを食べると、胃酸が出て胃の不快感を引き起こします。リンゴを食べるときは、新鮮なものを選ぶようにしてください。嫌いなら食べなくても大丈夫です。例えば、胃の働きがあまり良くない場合は、リンゴの酸味と甘みを適切にコントロールする必要があります。リンゴは皮をむくべきでしょうか？ 購入したリンゴが緑色の食べ物かどうかわからないことを考えると、食べる前に皮をむくのが最善です。生のリンゴを食べるのがタブーだという人は、ジュースを絞ったり、加熱したり、自分でローストしたりして、違った風味を楽しむこともできます。市販のフルーツジュースには添加物が含まれていることが多いので、摂取しないようにしましょう。頭を使えば、リンゴを食べることは喜びや楽しみになります。

以下は、日本で最も人気のある3日間のリンゴダイエットの正解です。肉女子の皆さん、何を待っていますか？

1. 3日間連続してリンゴだけを食べ、他の果物や食べ物は食べない。

2. リンゴは3食に分けて食べてもいいし、お腹が空いた時に食べても、満腹になるまで食べてもOKです。

3. リンゴはどんな種類でも構いませんが、赤いリンゴが最適です。青リンゴは非常に酸っぱいので、胃を刺激する可能性があります。

4. リンゴは新鮮なうちに食べる必要があり、残留農薬を避けるために洗って皮をむく必要があります。

5. この3日間、喉が渇いたときは、沸騰したお湯、またはミントティー、麦茶、紅花茶、ドクダミ茶などの刺激の少ないお茶を飲むことができます。

6. 減量期間中は胃が非常に敏感になりますので、胃の不快感を避けるために、紅茶、コーヒー、緑茶、ウーロン茶などのカフェイン入りの飲み物を飲まないようにしてください。

7. リンゴダイエット中に便秘になった場合は、3日目の夜に大さじ1～2杯のオリーブオイルを飲むと腸に潤いを与え、体内に蓄積された毒素の排出を促進できます。

3日後の食事のヒント

リンゴダイエットを3日間続けると、刺激のある食べ物を避けているため、腸と胃が柔らかくなり、味覚が敏感になり、胃が小さくなります。

4日目からはゆっくりと食事を再開してください。一度にたくさんの食べ物を食べないでください。特に間食はしないでください。ダイエットを再開した最初の3日間は、お粥や豆腐などを食べることから始めるのが最適です。

つまり、減量後にダイエットを再開する際は、減量効果が持続するように、食べ物は軽く、過剰にならないようにする必要があります。体重を減らすためにリンゴを食べることは、体の消化器系を大掃除することと同じです。本当に太っている場合、リンゴダイエットをしても体型を戻すのは不可能です。理想の体重に達するまで、1～2か月に1回行うのが最適です。