産後の母親が体型を整えるための2つのヒント

出産後、体型が完全に崩れてしまうのは避けられません。完璧な体型を取り戻したいなら、減量計画に従わなければなりません。腹部や腰など、効果を得るためには、体の一部に運動が必要です。毎日ヨガを続ける必要があります。ここでは、産後の母親がすぐに体重を減らすための簡単なヨガの動きをいくつか教えます。

出産したばかりの母親は、すぐに元の曲線美を取り戻したいと思っていますが、急ぐことはできません。減量計画を実行する前に、体型が回復するまで待たなければなりません。産後の母親にとって、腹部は最も脂肪がたまる部分です。効果を得るには、ヨガを行う必要があります。ここでは、産後の母親がすぐに体重を減らすための簡単なヨガの動きをいくつか学びます。

ラッチタイプ

動作 1: まず、地面にひざまずき、右足を右に伸ばし、つま先を外側に向け、左膝と右足を同じ線上に保ちます。

アクション 2: 次に、息を吸い始め、腕を地面と平行に保ったまま、ゆっくりと水平に上げます。

動作3：次に息を吐きながら体の重心を下げ、右手をふくらはぎに置き、右腕を右に伸ばします。

動作4：最後に、左腕を右前方に伸ばし、指先の方向を目で追いながら、通常の頻度で呼吸を5回続けます。

減量効果：ラッチのようなヨガの動きは、腰と腹部に蓄積された脂肪を効果的に排除し、背骨と内臓を強化して、すぐにお腹をなくすことができます。

纒足

動作1：まず、足の裏を互いに向け、まっすぐに座ります。

動作 2: 次に、息を吸いながら両手を体の両側に伸ばし、息を吐きながら両手を交差させてつま先の下に置き、ゆっくりと体を下ろします。

動作 3: 体が下がるにつれて、呼吸を自然な頻度で維持し、肘を内側に引き、通常通り 5 回呼吸します。次に、手を戻して自然に垂らします。

アクション 4: 次に、両手をゆっくりと横に伸ばし、指先が地面に触れるようにします。

動作4：最後に、通常の頻度で呼吸を5回維持し、全身を元の座位に戻します。

減量効果：新米ママにとって、縛られた脚のポーズは腹部の運動に最適なヨガの動きです。腹部の血液循環を促進するだけでなく、腹部の脂肪を引き締め、骨盤と背中に十分な血液が供給されるようにし、減量とフィットネスの二重の効果を実現します。