効果的なダイエット：ゆっくり噛むと痩せやすくなる

最も魅力的なダイエット法は、食べながら痩せるダイエッ​​ト法です。しかし、数あるダイエッ​​ト法の中で、どれがより合理的で本当に痩せられるのでしょうか？

ゆっくり噛むと満腹感を得やすくなります

ゆっくり噛むことでインスリン分泌が抑制され、空腹を感じにくくなります。食後は血糖値が上昇し、同時にインスリンが分泌されます。過剰分泌が起こると脂肪が蓄積しやすくなります。過剰なインスリン分泌を効果的に抑制するには、食事をゆっくり噛む必要があります。

時々断食をすると体重を減らすこともできます

短期間の断食は胃腸を休ませ、老廃物を排出するのに役立ちます。現代人は食べ過ぎている人が多いので、短期間の断食をすることで常に動いている胃腸を休ませることができ、代謝や脂肪燃焼が良くなり、体内の老廃物が一気に排出され、便秘やだるさも解消されます！

花は血液循環を促進し、体の代謝率を高め、脂肪燃焼を促進します。断食期間中、朝に香りのよいお茶を一杯飲むと、より早く体重を減らすことができます。朝は香りのよいお茶を1～2杯飲みます。昼は主に麺類を食べて80%満腹になるまで食べ、メインの飲み物は香りのよいお茶にします。夜は好きなものを食べても構いませんが、食べ過ぎには注意してください。

健康的な食べ物を食べる

食事の前に健康的な食べ物を食べ、適度に運動しましょう。最近では、体内の脂肪代謝を調整したり、食欲を抑えたりできる健康食品が多く、食事の30分前に食べることができます。ビール酵母にはビタミンや食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を助け、便秘を改善する効果があります。ただし、練習に協力しなければ無駄になります。

夕食を遅く食べないでください

就寝の2時間前に食事をするのは問題ありませんが、12時以降は食べない方がよいでしょう。休息のゴールデンタイムは、すべての臓器の代謝機能が低下し始める午後10時から午前2時までです。遅い時間に食事をすると、脂肪が蓄積されやすくなります。

食後に食べない

食後すぐに食べ過ぎないようにしたいなら、食べ過ぎないようにすぐにお皿を片付けたり歯を磨いたりするのが一番です。

アミノ酸飲料を控える

アミノ酸飲料には糖分が含まれているので、飲みすぎると太ってしまいます。アミノ酸ドリンクは脂肪を燃焼させたり、過度な運動による筋肉の損傷を修復したりすることができますが、市販されているアミノ酸ドリンクのほとんどには糖分が含まれています。そのため、運動せずにアミノ酸ドリンクを飲むと逆効果になります。

適切な量​​の油を摂取する

また、毎日少なくとも大さじ1杯の油を摂取する必要があります。女の子が一番恐れているのは、皮脂が厚くなっていることです。しかし、油分、炭水化物、タンパク質は、人体が必ず吸収しなければならない3大栄養素です。油分を全く摂らないと、肌が乾燥するだけでなく、体の免疫力も低下してしまいます。