簡単に10ポンド痩せる7つのメニュー

おいしい食べ物の誘惑に抗えないあなたにとって、減量は難しいことです。減量の効果を得るには、自分に合ったダイエットプランを立てるしかありません。「食べる」ことで減量できますが、食べ物の摂取量をコントロールし、適切な運動もする必要があります。ここでは、1週間で10ポンド減量することが夢ではなくなる、1週間のダイエットプランをご紹介します。

1週間の減量ダイエットプラン

1日目:

朝食：発酵米酒と卵のボウル1杯、豆乳1杯、豚ヒレ肉入り胡麻パン1個、小さなサツマイモ1個

昼食：緑豆スープ一杯

午後：ルルホール1

夕食：酸辣湯麺1人前＋ナツメケーキ1個＋妻ケーキ2個

運動：朝に30分歩き、夕方に1時間足を伸ばします

次の日：

朝食：デーツケーキ1切れ＋サツマイモ100g

正午：主食を食べない

午後：妻のケーキ1つ

夕方：ヨーグルト2カップ＋デーツケーキ2個

運動：70分間のウォーキング

脚をまっすぐにする 60分

寝る前に腹筋運動40回

3日目:

朝食：ライスワインエッグ（ライスワイン150g + ウズラの卵4個）+豆乳1杯+ヨーグルト2杯

中華料理：アラタン（実際はビスケット）10個

午後：同僚が買ってくれたメラルーカの小箱〜

夕食：FB。 。 。私はたくさんの料理と、お茶碗半分のご飯、そしてビールを2杯食べました。

運動：夜に1時間歩いて帰る

4日目:

朝食：ヨーグルト2杯＋豆乳1杯

昼食：小さなカンタロープメロン2個＋野菜パン2個

午後：バナナ2本、リンゴ1個、イチゴ3個

夕食：ブドウ10個、デーツケーキ2個、ヨーグルト150g

運動：朝1時間、夕方70分歩き、40分足を伸ばします。

5日目:

朝食：ヨーグルト200g + デーツケーキ1切れ + 豆乳1杯

昼食：カレービーフ150g + ライス50g + 野菜サラダ + マッシュルームクリームスープ

午後：リンゴ半分

夕食：ご飯1杯＋ウシガエル50g＋緑の野菜100g＋オリーブと豆100g＋ナツメケーキ1切れ

エクササイズ：脚上げ40分

6日目

朝食：ヨーグルト200g

豆乳 500ml

朝：チョコレート6個＋スイカ小2個

午後：ナツメケーキ2個＋スイカ小2個

夕方：小さなカンタロープ 2 個 + ロバの皮ゼラチン デーツ 6 個

7日目

朝食：ヨーグルト150g

豆乳 500ml

朝：ロバの皮のゼラチン200gと砂糖漬けのデーツ

正午：リンゴ

午後：リンゴ

夕方：小さなカンタロープ

運動：朝1時間歩く