秋冬もスリムな体型をキープ

1. 各自が料理を持ってくる

休日の集まりに健康的な選択肢が見つからない場合は、私のお気に入りのおいしくて健康的な料理を 1 つ持参してください。他の人も同じことをするでしょう。多くの場合、あなたの料理があれば主催者がメニューを計画しやすくなりますし、パーティーのときには栄養価の高い選択肢が豊富にあります。

2. おいしいワインを飲む

チップスやサラダ、チーズやクラッカー、スーパーで買った甘いビスケットなど、ティーパーティーの食べ物は、一年中いつでも手に入る食べ物です。代わりに、美しく装飾されたホリデークッキーなどのご褒美を自分にご褒美としてあげてもいいでしょう。

3. 野菜を食べる

休日の料理には通常、たくさんの野菜が含まれます。バターを塗ったり、ジャムをたっぷり振りかけたりしないからです。常に野菜を最初に皿に置きます。お皿が野菜でいっぱいになったら、他の選択肢も出てきます。原則的には、最初に最も健康的な食べ物を食べて、その後に軽食をとるのが最善です。

4. お店に行く前に散歩する

ホリデーショッピングのためにショッピングモールに行く前に、スニーカーを履いて早朝の散歩に出かけましょう。多くのモールは他の店よりも数時間早く開店するので、店に向かう前に一日分の運動をすることができます。

5. 考えすぎない

休日はちょっと自分を甘やかす時間ですが、やり過ぎは避けたいものです。日々の習慣に小さな変化を加えて、摂取する余分なカロリーの「バランス」を整えてみましょう。たとえば、昼休みに散歩に出かければ、お気に入りの休日のおやつを諦めなくて済みます。

6. ナッツを食べる

休日の集まりでは、焼き菓子、キャンディー、チップスなどを簡単に手に入れられるはずです。この時、ナッツを一掴みしてゆっくり食べるようにしましょう。ナッツには健康に良いオレイン酸が豊富に含まれており、とても美味しいです。

7. スケジュールを作成する

休日には、家族訪問、旅行、パーティーなど、運動習慣の妨げになりそうなことがいろいろあります。これらのことを先延ばしにする必要はありません。代わりに、今後数日間のすべての義務を含むカレンダーを作成し、他の予定と同じようにトレーニングを予定に組み込んでください。こうすることで、誘惑に負けて運動を諦めることがなくなります。