フィットネス機器の選び方

●フィットネス機器は以下の種類に分けられます。

機能的なフィットネス機器は中高年者に適しています。健康な人はトレッドミル、エアロバイク、フライングダーツなどを選択できます。健康状態が悪い人は、さまざまなマッサージ機を選択できます。

女性に適したボディビルディングフィットネス機器には、3ポンドまたは4ポンドの小さなダンベル、腹筋トレーナー、フィットネスターンテーブル、体操マットなどの小物、筋肉をリラックスさせて血液循環を促進する小型磁気治療機やマッサージ機などがあり、フィットネスや減量の効果があります。

レジャーフィットネス機器は、フィットネスを通じて頭をリフレッシュできるオフィスワーカーに最適です。階段昇降機、エアロバイク、ローイングマシンなどがあります。

青少年のフィットネスと減量のための成長型フィットネス機器は、総合性と科学性を重視しています。さまざまなプッシュアップラック、プラー、ダンベル、グリッパーなどが青少年に適しています。

総合的なフィットネス機器。ランニング、ボート漕ぎ、サイクリング、登山を組み合わせたもので、男性、女性、老若男女を問わず楽しめます。

●ダイエット・フィットネス器具の選び方

健康環境や経済状況に応じて

現在、市場に出回っている減量フィットネス機器は、価格に応じて 3 つのカテゴリに分けられます。

1. ダンベル、ケトルベル、プラーなどの低価格のフィットネス機器。このタイプのフィットネス機器は、性能が単一で、構造がシンプルで、使いやすく、価格が安く（ほとんどが100元以下）、家庭のスペースを占有しません。

2. エアロバイク、トレッドミル、ローイングマシンなどの中級フィットネス機器は数百元かかります。このタイプのフィットネス機器は構造がより複雑で、一部の性能はより高いレベルに達しており、占有面積も小さく、一般的には 1 メートルを超えません。

3. 多機能トレッドミルなどの高級フィットネス機器このタイプのフィットネス機器は、ランニング、ボート漕ぎ、サイクリング、腰回し、腕立て伏せなど、さまざまな機能を備えており、さまざまな形式の運動を行うことができますが、価格は比較的高く、ほとんどが1,000元を超え、大きな面積を占めます。

運動の目的に応じて

青少年の運動の主な目的は筋力の増強であり、運動量は比較的多いため、プルマシン、ローイングマシン、多機能トレッドミルなどを選択することをお勧めします。中高年は主に体力維持と寿命の延長のためにフィットネス機器を使用します。実用性を重視し、トレッドミル、エアロバイク、階段昇降機などを選択することが多いです。

練習の一部によると

例えば、ダンベルやプーラーは主に上肢と胴体の筋力を鍛えるために使用されます。トレッドミル、エアロバイク、階段昇降機は下肢の運動能力と心肺機能を向上させることができます。エアロバイクは上肢、脚、腰、胸の筋肉の強度と弾力性を高め、体全体の持久力を高めながら脂肪を減らすことができます。多機能フィットネス機器はより多くの機能を備えており、さまざまな形式の減量エクササイズを同時に実行できます。

これらのデバイスの主な機能は次のとおりです。

ローイングマシン：主に腕の強さと動きの協調性を高めます。

フィットネスバイク：主に脚力を強化し、心血管機能を改善します。

エアロバイク：主に脚、腰、腹筋、心肺機能を鍛えるために使用されます。

トレッドミル：主に脚、臀部、腰、腹筋、心肺機能を鍛えるために使用されます。

ウエスト美容マシン：腰と背中にリラックスできるマッサージを提供します。

総合的な多機能機器: 一般的に、チェストエキスパンダー、懸垂、ベンチプレス、腹筋運動などの機器の機能が含まれます。チェストエキスパンダー、懸垂、ベンチプレスは主に上肢の筋力と大胸筋の筋力を鍛えるために使用されます。腹筋運動は主に腸腰筋を鍛え、腰と腹部の余分な脂肪を減らすために使用されます。