毒素を排出して体重を減らしましょう。キャベツは減量に最適です

1. キャベツを食べることで体重が減るメリット

1. キャベツには水分、ビタミンC、ビタミンEが豊富に含まれており、体内の水分を補給し、毒素の排出を促進し、浮腫を和らげます。キャベツを定期的に食べると、体重が減るだけでなく、肌の状態も良くなります。

2. キャベツにはカルシウムも豊富に含まれており、牛乳のカルシウム補給効果に匹敵します。カルシウムは脂肪の分解を促進するため、キャベツジュースを定期的に飲むと、体に栄養を補給し、減量にも役立ちます。

3. キャベツには人体に有益な微量元素が多く含まれており、エストロゲンの分泌を促進し、ニトロソアミンの形成を防ぎ、女性の乳がんリスクを効果的に軽減し、体の抵抗力を高めます。

4. キャベツには食物繊維が豊富に含まれており、多量の水分が体内の頑固な老廃物を柔らかくし、腸に潤いを与えます。この2つの作用により、毒素もうまく排出されます。キャベツを定期的に食べると、気分が落ち着き、代謝の効率が高まります。

キャベツのダイエット効果が分かったところで、毎日の食事でキャベツを食べることでダイエットの目標を達成できるように、とても美味しいキャベツダイエットレシピをいくつか紹介しましょう。

1. キャベツの漬物

酢にはアミノ酸が豊富に含まれており、体脂肪を効果的に減らすことができます。キャベツと組み合わせると、腸に潤いを与え、解毒する効果があり、減量に非常に良い効果があります。

1. 玉ねぎ、生姜、サワー、キャベツ、酢、砂糖、醤油、塩、MSG を用意します。

2. まず、キャベツを洗って、後で使用するために細かく切ります。玉ねぎ、生姜、ニンニクを細かく刻み、塩、酢、MSG、醤油を適切な割合で混ぜます。

3. 鍋に適量の植物油を入れて熱し、みじん切りにした玉ねぎ、生姜、みじん切りにしたニンニクを加えて香りが出るまで炒め、キャベツの茎を加えて炒めます。

4. キャベツの茎が少し柔らかくなったら、キャベツの葉を加えて炒め続けます。ほぼ火が通ったら、用意しておいたソースを注ぎ、味がなじむまで炒めます。香りが立つまで待ってからお召し上がりください。

2. キャベツ粥

キャベツ粥は十分な満腹感を与えるだけでなく、胃腸に栄養を与え、排便を促進し、体内の毒素を徹底的に排除し、代謝を効果的に改善します。

1. 材料を準備します：キャベツ、米、玉ねぎ、生姜、ニンニク、塩を適量。

2. キャベツを洗って細切りにし、玉ねぎ、生姜、ニンニクをそれぞれみじん切りにして置いておきます。

3. 鍋に少量の植物油を入れて熱し、みじん切りにしたネギ、生姜、ニンニクを加えて香りが出るまで炒め、千切りにしたキャベツを加えて炒め続けます。

4. 鍋の様子を観察し、スープが出たら、用意しておいたご飯と水を入れて、水分が減るまで一緒に煮ます。

5. 最後に塩を少し加えると、軽いキャベツダイエット粥の完成です。