汗をかかずに痩せる運動方法はありますか？

運動してダイエットしたいのですが、運動後は毎回大量に汗をかき、いつもベタベタして不快な気分になります。汗をかかずにダイエットする方法はありますか？興味のある友人同士で一緒に見て頂ければ、皆様のお役に立てれば幸いです。

汗をかかずに体重を減らす方法はありますか？

1. 散歩する

最近はリラックスするのに良い方法なのでテレビを見るのが好きな人が多いですが、テレビを見ると体が太ってしまいます。 1日平均3時間テレビを見ると、ウエストが1周増えます。同大学の研究者らは、テレビを2時間見るごとに肥満リスクが23％、糖尿病リスクが14％増加することを発見した。テレビを見る時間を長い散歩に置き換えると、肥満リスクは24％、糖尿病リスクは34％減少するだろう。

2. 足を速く動かす

階段を上ることは、汗をかかずに体重を減らすのに役立つ運動です。ある研究によると、1日2回階段を上ると（上りと下り）、1年で3キログラム減量できるそうです。体重を減らしたいなら、職場でエレベーターを使わないようにしましょう。階段を上って運動し、体重を減らすことができます。また、トイレに行くときは、次の階のトイレまで走って行くことができます。

3. 仕事をしながらロビーを歩き回る

全員が一生懸命に働いているときは、ずっと座っているため、筋肉はお尻と脚に集中します。このとき、全員が立ち上がってホール内を歩き回る必要があります。電話がかかってきたら、1 日に 2 回立ち上がって手足を伸ばしましょう。メールを使う代わりに、立ち上がって同僚と仕事について話すこともできます。大学の研究者らは、人々が職場でオフィスビル内を歩き回り、その後戻って同僚と問題を話し合う場合、同じ2分間で電子メールを送信するのではなく、10年間で5キログラムの減量が可能になると計算した。

4. 毎日デスクに立つ

オフィスで働く人なら誰でもできる、とても簡単な運動があります。椅子に座っていると1時間あたり63カロリー、立っていると1時間あたり127カロリーを消費します。これは前者の2倍です。また、適度に数歩歩くことで血液の循環を早めることもできます。

上記は、汗をかかずに体重を減らす方法の紹介です。上記の記事を読んだ後、この問題についてある程度理解できると思います。私たちはほとんどの時間を仕事に費やすため、サラリーマンは体を動かして体重を減らす目的を達成する時間がありません。そのため、仕事の時間を利用して体を抑制し、体を動かし、より多くのカロリーを消費し、できるだけ早く肥満を取り除くことしかできません。