レプチンは実在し、水を飲むだけで痩せて体重が増えなくなる

アメリカでは、肥満が健康を害する第一の原因となっている。たくさん食べても太らない人がいる一方で、水を飲んでも太る人がいるのはなぜでしょうか？肥満は何と関係があるのでしょうか?肥満の謎を解くことは科学者にとって最大の課題となっている。

体重を減らすために、いくつのトリックを使いましたか?

あなたのデスクメイト、親友、同僚...彼らは毎日フライドチキン、鴨の首、深夜のおやつを食べていますが、体重を変えるのは難しいようです。そして、彼らが体重を減らすために毎日ダイエットをしているのに、それでもまだ太っているのを見ているだけです。ああ神様、この世にまだ正義はあるのでしょうか？

神様は本当に不公平だ！いくら食べても太らない人は、誰もが羨む「生まれつき痩せている人」です。しかし、「生まれつき太っている人」には、「生まれつき痩せている人」に比べて「レプチン」という物質が不足しています。

百科事典カード: レプチン

レプチンは人体組織から分泌される物質で、母乳にも含まれています。その機能は、ブドウ糖を蓄え、体重を減らし、カロリーを増やし、脂肪の分解を促進することです。体内のレプチン濃度は脂肪の重量に正比例します。 24 週間の研究では、レプチンの毎日の皮下注射により大幅な体重減少が見られました。幼児期にレプチンを摂取すると、食欲に対する脳の反応が修正され、生涯にわたって食べ過ぎを防ぐことができます。

2007年、アメリカの生物学者ダグラス・コールマンは「レプチンの」発見に貢献し、肥満の本当の原因を明らかにし、レプチンレベルが高い人は代謝が活発で脂肪合成を抑制できること、逆にレプチンレベルが低いと脂肪が蓄積して体重が増えることを証明しました。また、太っている人がレプチンを効果的に吸収できれば、脂肪燃焼を促進し、減量を達成できることも証明されています。

体内のレプチンが1%増加するごとに、細胞内の脂肪燃焼率は3%増加し、平均体重は0.37kg減少します。

この発明は科学界で大きな論争を巻き起こしており、人々の最大の関心事は投与量や副作用などの安全性である。他の批評家は、これには倫理的な問題も関係していると考えています。彼らは、肥満は現代社会がもたらした病気であり、人々は問題をすぐに解決できる人工合成製品を探すのではなく、病気を避けるために生活習慣を見直し、変える必要があると考えています。

レプチンの主な生理機能

レプチンには、主に脂肪と体重の調節において多くの機能があります。

1. 食欲を抑制する：レプチンは人間の食物摂取量を大幅に減らし、体重と体脂肪含有量を減らすことができます。

2. エネルギー消費の増加：レプチンは中枢神経系に作用し、交感神経活動を増加させ、蓄積された大量のエネルギーを熱エネルギーに変換して放出します。

3. 脂肪合成への影響​​：レプチンは脂肪合成を直接阻害し、分解を促進します。脂肪細胞の成熟を促進すると考える人もいます。

4. 内分泌への影響：インスリンはレプチンの分泌を促進し、レプチンはインスリンの合成と分泌に対して負のフィードバック制御を及ぼします。

一次資料

レプチンの主な敵はグレリンです。両者の攻撃と防御がバランスの取れた状態にあるとき、私たちは必要なカロリーを摂取し、いつ止めるべきかを知ることができます。

残念ながら、さまざまな要因により、それらはバランスを失ってしまいます。さらに悪いことに、レプチンが弱い状態になると、減量は絶望的になります。幸いなことに、グレリンの短期的な効果とは異なり、レプチンは長期間にわたって作用します。体内のレプチンのレベルと感受性を高めるには、健康的なライフスタイルを確立することから始めることができます。

1. ストレスを軽減する。グレリンはストレスホルモンであり、ストレスによってそのレベルが上昇し、最終的には体がレプチンから送られる信号を無視するようになります。ストレスは、甘いものを食べることで快楽を生み出し、ストレスを和らげるなど、脳の快楽中枢を刺激することもあります。グレリンを下げるには、まずストレス、特に長期にわたるストレスを解消する必要があります。

2. 欲望を満たす。レプチンとグレリンを受け取る視床下部は、体温、食欲、水分摂取量、性欲などの行動を調節する役割を担っています。そのため、性欲が満たされると、食欲はそれほど強くなくなります。さらに、暖かい服を着て、水をたくさん飲むと食欲を抑えるのに役立ちます。

3. 空腹感を軽減する。胃は30分ごとにグレリンを分泌しますが、信号が弱いと脳はそれを無視します。しかし、特に空腹なときは、グレリンは20分ごとに分泌されます。信号は強く、脳は私たちにもっと早く、もっと食べるように思い出させます。空腹ホルモンの強い攻撃を防ぐために、少量ずつ頻繁に食事を摂るように努めるべきです。

4. 低脂肪のものを選びましょう。全脂肪の肉や乳製品は、同じ重量の同様の低脂肪食品よりもレプチンのレベルが低くなります。したがって、できるだけ低脂肪の食品を選ぶ必要があります。

5. アルコールは禁止です。アルコールを飲むとレプチンの分泌が阻害されることもあります。アルコール自体にはカロリーが含まれており、自制心を低下させる可能性もあります。

6. 朝食。朝食後、レプチンのレベルは徐々に継続的に増加します。したがって、栄養価の高い朝食はレプチンを効果的に刺激することができます。

7. 十分な睡眠をとる。医療専門家は、睡眠時間が6時間未満の女性は、睡眠時間が8時間の女性よりもレプチン濃度が19%低いことを発見しました。したがって、健康的に体重を減らすには、昼と夜のスケジュールを逆にするのはやめましょう。十分な睡眠をとらなければ、体重を減らすことはできません。

8. 体重を減らす。たった1〜2kg体重が減るだけでも、レプチンの信号は強くなります。

9.運動する。週に2回、少なくとも30分間の中程度の強度の運動をすると、レプチンが刺激されます。

10. WHOが推奨するレプチンを豊富に含む5種類の食品:

乳製品 - 毎日 500 ml の牛乳を摂取すると、1 か月以内にレプチン レベルが 30% 増加します。

ゴーヤ - ゴーヤに含まれる「高エネルギー脂肪分解因子」もレプチンの一種です。長期摂取すると飽和脂肪酸の吸収が40%減少する可能性があります。

卵 – アミノ酸はレプチンの合成に重要な成分です。卵を食べるのに最適な時間は朝8時です。この時、レプチンの合成率は夕方の約2倍になります。

アーモンド - ミネラルのマグネシウムが豊富に含まれており、血糖値を安定させ、血中のレプチン濃度を高めます。アーモンド細胞壁の成分は体内の脂肪の吸収を減らすこともできるため、バランスの取れた食事の条件下でレプチンが最大限の効果を発揮することができます。アーモンドはおやつや食前のおやつとして最適です。

アップルサイダービネガー - リンゴのペクチンとビネガーの酵素が相互作用して、レプチンの合成と分泌を促進します。しかし、胃酸過多の人には適していません。胃酸の分泌が過剰になると、リンゴ酢が胃の酸性環境のバランスを崩し、消化不良を引き起こし、体重増加の可能性が高まります。

11. ビタミンDはレプチンの生成に不可欠な成分です。ビタミンDを補給することも実行可能で効果的な方法です。食生活を改善したり、ビタミンDサプリメントを摂取したりすることで補給できます。

上記のライフスタイルを通じて、体内のレプチン含有量を増やすことができますが、その方法は比較的簡単です。肥満の人は、人体のレプチン含有量を効果的に増やすことができる減量製品などの補助製品を使用できます。この2つのアプローチにより、減量をより効果的にすることができます。