女性が美しくいられるダイエットスープ5選

パパイヤと生魚のスープ

はっきりと食べる：

パパイヤと生魚のスープは、性質がマイルドで、特に乾季にはほとんどの人に適しています。パパイヤ自体はマイルドな性質で、保湿効果の高い果物です。ビタミンAが豊富です。スープを作るときに使うと、乾燥肌を改善できます。生の魚にはタンパク質が多く含まれており、栄養が豊富です。これらを組み合わせると、栄養たっぷりのスープができます。

材料: パパイヤ、生魚、ナツメ

練習する：

1. パパイヤの皮をむいて種を取り、洗って大きめに切ります。ナツメヤシを洗って種を取り、生の魚を切ります。

2. 適量の水を沸騰させ、すべての材料を加えて強火で沸騰させ、その後弱火で約2時間煮ます。

シロキクラゲ、洋ナシ、グレープフルーツの蜂蜜

はっきりと食べる：

シロキクラゲは性質が甘くてマイルドで、水分を生成して腸を潤し、陰を養い、出血を止めることができます。雪梨は性質が冷たくて味が甘く、肺を潤して咳を和らげ、火を減らして心を清める効果があります。グレープフルーツハニーは熱を清めて解毒する効果があり、ショ糖ほど辛くなく、氷砂糖よりもさわやかなグレープフルーツの香りがあります。このスープは陰を養い、肺を潤すだけでなく、心を落ち着かせ、咳を和らげ、肺と胃に良い効果があります。

原材料: シロキクラゲ、洋ナシ、グレープフルーツハチミツ

練習する：

1.シロキクラゲをきれいな水に浸します。

2. 新鮮な梨をさいの目切りにし、浸しておいた白キクラゲと一緒にきれいな水で煮て、弱火にしてとろみがつくまで煮込み、適量のグレープフルーツハチミツを加えます。

かぼちゃスープ

はっきりと食べる：

かぼちゃはカロリーが低く、カロチンやビタミンBが豊富です。「野菜の王様」と呼ばれ、血糖値を下げてダイエット効果もあります。バターと牛乳にはカルシウムとタンパク質が含まれており、人体内での脂肪の合成を減らすことができます。カボチャスープには解毒作用とボディシェイプアップ効果があり、気を補い、胃の調子を整える効果もあります。

材料: かぼちゃ、玉ねぎ、バター

練習する：

1. カボチャを細かく切り、玉ねぎとチキンブロスと一緒にカボチャが柔らかくなるまで煮ます。玉ねぎと角切りカボチャを取り除きます。スープは後で使用するために取っておきます。

2. かぼちゃを角切りにしてピューレ状にし、バターを熱し、少量のチキンブロスを加えます。

3. 沸騰したら、先ほど作ったかぼちゃスープと少量の小麦粉を加え、しばらく煮込んだら牛乳を注ぎ、沸騰させます。

4. 沸騰したら、コショウと塩を加えて味を整えます。

桂季黒鶏スープ

材料：黒鶏1羽、当帰10グラム、黄耆20グラム、キノコ30グラム、ネギと生姜適量。

練習する：

1. 黒鶏をぬるま湯に入れ、料理酒を加えて強火で煮る。鍋が沸騰したら黒鶏を取り出す。

2. 湯がいた黒鶏を鍋に入れ、玉ねぎのスライス、生姜のスライス、マッシュルームのスライス、アンジェリカ、レンゲを鍋に入れ、適量の塩を加えて強火で調理します。

3. 水が沸騰したら弱火で煮込み、1時間後に蓋を開けて白コショウとチキンパウダーを適量加えたら出来上がりです。