董青の3つの健康的な減量習慣

1. 食べ物と仲良くする

十分にスリムでなかったり、少し太っていたりするのは、食べ過ぎが原因でしょうか?節度ある味わい深い生活は食生活によって妨げられることはありません。健康的な生活の中で美味しい食事を楽しみましょう。美味しい食事を楽しむときも節度を守りましょう。基本的に、1日3食を時間通りに食べましょう。朝食は軽めに、昼食と夕食は食べ物の質に関わらず80%満腹になるまで食べましょう。

時間通りに食事をし、適度な時間に間食をとり、毎日バランスの取れた栄養を摂取し、常に体を活発な状態に保ちましょう。運動も人生において必須のコースです。運動をすると活力が湧き、家族、仕事、自分自身と楽に向き合うことができるようになります。

2.食事を楽しむ

私たちがいつ栄養士になったのかは分かりません。食べ物は私たちを満足させ、幸せにし、リラックスさせ、涙を止めてくれます。緊張すると、何かを掴んで口に入れたくなるのは自然なことです...

どうしても誘惑に抵抗できない場合は、代わりにさまざまな果物などの低カロリーの食べ物を見つけてください。思ったほど悪くないし、リラックスできるから、やってみてもいいんじゃないでしょうか？

3.プレッシャーに直面しても笑顔でいる

生活のペースはますます速くなっています。私たちにはやらなければならないことが多すぎます。家族や仕事から、私たちに課せられる責任や義務は多すぎます。あらゆる方面からのプレッシャーによって、私たちは圧倒されてしまうことがあります。女性は食べ物でこのストレスを解消するのが好きです。このネガティブな発散方法は、裏目に出ることがよくあります。根本的な問題を解決する代わりに、太る原因となる食べ物をお腹いっぱい食べることになります。

自分の心理状態をよりうまくコントロールできるようになると、こうした感情の頻度や激しさが軽減されるだけでなく、過食や暴飲暴食、その他体重管理に役立たない行為といった、昔の自己破壊的なパターンに陥る回数も減ります。あなたの生活がいかに規則正しく、平和で、充実したものになるかに驚かれることでしょう。