女性は夏にダイエットをする際に4つの罠に注意すべき

痩せていることが美しいとされる時代において、多くの女性は自分に非常に厳しい要求をします。彼女たちはウエストが風に揺れるほどに体重を減らし続けます。しかし、多くの専門家は、体重を減らすという間違いを犯してはならないと警告しています。

搾りたてジュースを飲むときは注意を<BR>　　<BR>　　気温が徐々に上昇するにつれ、果汁飲料も人気が出てきていますが、業界関係者は偽造防止のため、搾りたてジュースを飲むときは注意するよう消費者に注意を促しています。専門家によると、一部のレストランや冷たい飲み物を扱う店では、コスト削減のため、果汁飲料を作る際に大量の色素、香料、甘味料を加えることが多いという。多くの店では、洗っていない果物や野菜からジュースを搾っています。果物の表面に農薬が残っていると、ジュースと一緒に農薬が人体に入り、体に大きな害を及ぼします。専門家は、スイカジュースの真贋を見分ける方法を具体的に挙げています。カップの上半分にスイカジュースの「果肉」が浮かんでいて、下半分に黒砂糖水が現れている場合は、購入したり飲んだりしないでください。

運動して体重を減らしますが、激しい運動はお勧めできません。<BR>　　<BR>　　今日では、多くの若い女性が、スリムな体型を維持したり余分な脂肪を落としたりするために、余暇を利用してジムで運動し、大量に汗をかくことがよくあります。一部の専門家は、減量の目標を達成するためには、エアロビクス、ジョギング、水泳など、低から中程度の強度で、長期間（1時間以上）、持久力のある有酸素代謝運動を行うべきであり、高強度で、短期間で、急速な爆発的な運動は避けるべきだと指摘しています。例えば、高強度の運動を行う際、筋肉組織は十分な酸素を得られないため、無酸素代謝状態になります。このとき、消費カロリーの大部分はグリコーゲンによって供給され、脂肪によって供給されるカロリーはごく一部を占めます。また、短期運動の初期段階では、人体が消費するカロリーも主にグリコーゲンに依存しています。1時間後には、脂肪によって供給されるカロリーが優勢になります。高速爆発運動では、主に白筋繊維が鍛えられます。この方法で減量すると、脂肪を消費するのではなく、筋肉が「太くなる」だけです。

ビタミンEを乱用しないでください

ビタミンEには抗酸化作用と抗老化作用があるため、多くの女性がビタミンEを毎日のサプリメントとして摂取しています。また、肌を美しくするためにビタミンEを配合したスキンケア製品を使用する女性もいます。しかし専門家は、ビタミンEを過剰に摂取すると、良いことよりも悪いことの方が多いと明確に指摘しています。人間の体は毎日10〜300 mgのビタミン E を必要とします。ビタミンEを長期間大量に摂取すると、免疫機能の低下、内分泌および代謝障害、めまい、かすみ目、口角炎など、多くの副作用を引き起こします。女性の場合は、無月経、乳房肥大、さらには乳がんを経験する可能性もあります。植物油、緑黄色野菜、動物の内臓、豆、卵黄、果物、赤身の肉、ピーナッツなどの食品にはビタミン E が豊富に含まれているため、専門家は食品を通じてビタミン E を補給することが最善であると推奨しています。追加の補給が必要な場合は、医師の指導の下で行う必要があります。

減量は「食事・運動・薬」の原則に従うべきです。 <BR> <BR>まず、人間の体重は一定の範囲内、つまり体格指数（BMI）18.5～24.9にコントロールされるべきです。 BMI が低すぎると人体の健康に有害であり、このグループの人々の全体的な死亡率は適切な BMI を持つ人々の死亡率よりも大幅に高くなります。第二に、減量は医師の指導の下で行う必要があります。それぞれの減量薬には独自の作用機序と副作用があるため、医師の指導を受けずに薬の作用機序と副作用を理解していない場合は、減量の過程で健康を害する可能性があります。 3 番目に、減量は食事、運動、薬の組み合わせに基づいて行う必要があります。薬だけに頼って、適切な食事と適切な運動の重要性を無視することはできません。注: ボディマス指数 (BMI) = [体重 (kg) ÷ 身長 (m2)]。