秋のダイエットと運動による総合的な減量計画

秋のダイエットと運動による総合的な減量計画

適度な減量 = 活動量を増やし、ライフスタイルを調整する

念のため言っておきますが、食べ物や飲み物にはすべて一定のカロリーが含まれており、人体に必要なエネルギーを維持するのに役立ちます。適切な運動でカロリーを消費できるので、体重を維持するために実際に飢える必要はありません。たとえば、コカコーラ 1 杯から摂取するエネルギーは、縄跳びを 11 分間行うだけで簡単に消費できます。

コーラ1缶を飲むのに必要な運動時間の目安:

縄跳び：（中程度の強度）11分

水泳：（平泳ぎ、普通速）11分

ジョギング：17分

エアロビクス：（軽度または中程度の強度）26分

中程度のウォーキング: (5 km/h) 34 分

テーブルを片付ける: (歩きながら)

調理時間: 47分

したがって、バランスの取れた食事と適切な運動の組み合わせは、健康を維持しながらおいしい食事を楽しめる、低炭素ダイエットを推進する当社の中核的なコンセプトです。

適度な減量 = 適度なダイエット

「バランスの取れた食事と運動」は、実際には良い習慣とライフスタイルを推奨しています。ダイエットの苦痛と、たくさん運動するという大変な努力は、確かに耐え難いものです。食べたいときや飲みたいときに、適量のサプリメントを摂り、摂取したカロリーを消費するために適切な運動をすることで、理想的なコントロール目標を達成できます。このライフスタイルを維持できれば、食べるか飲むかで悩む必要はありません。

食事の選択に関しては、多くの人がまだ一部の食品のエネルギー含有量について誤解しています。実際、さまざまな食品のエネルギー表をリストアップする限り、エネルギー摂取量を制御して体重を管理することができます。

日常の食べ物のエネルギー含有量を比較してみましょう。

データソース: 「中国疾病予防管理センター栄養・食品安全研究所発行の中国食品成分表」