セクシーなベリーダンスでセクシーな体をスリムに

今日はベリーダンスを紹介したいと思います。ベリーダンスは、骨盤、腰、胸、腕を回転させることによって、女性の優雅でセクシーな美しさを引き出す優雅なボディーアートです。ダンスをすると、脂肪を燃焼し、完璧なS字カーブを手に入れることもできます。

5つのステップ

1. 手を前に押し出し、左足を前に踏み出し、右足の前部で地面に触れ、右膝を伸ばし、斜筋を使って前進します。右足を前に踏み出します。

2. 左足を再び前に動かし、エジプトのウェーブを作ります。体が左に動くと同時に、左腕を広げて手を振るジェスチャーをします。右足を前に踏み出し、両足を揃えます。

ハンドルウエスト

横向きに立ち、左の孔雀の手を左胸の前に置き、右手で腰を支え、膝を曲げて腰を押し上げます。右肩の前で両手を合わせ、右足の裏全体を地面につけ、左足のつま先で地面に触れ、腰を右に押し出し、反対方向にも動きを繰り返します。

スネークアーム

右腕の肩、肘、手首を上げ、指先まで持ち上げる動作を伸ばします。同時に、左腕を沈めます。沈めるときは、最初に肩を沈め、次に肘と手首を沈めます。左右交互に練習します。

腰と柔らかい手

左足を前に踏み出し、腰を下げながら腕を上に伸ばします。

ダイエットのヒント：ベリーダンスを初めて習うときは5つの部分に注意してください

ベリーダンスは、他のどのダンスよりも女性の魅力と優雅さを表現できる即興ダンスです。自分自身の個性の解放と自由なダンスの動きに重点を置いています。初心者は、しっかりとした基礎を築くことに重点を置き、姿勢の 5 つの部分に注意を払う必要があります。

1. 最初の部分は、頭と首を左右、前後にひねり、アイコンタクトをとることです。

2. 上半身と胸の回転、特に肩、腕、指の柔軟な腕の動きは連続的である必要があります。

3. 腰やヒップを含む体の中央部分は、水平面、垂直面、側面の丸みなど、丸いヒップのいくつかの要件に従って、私たちの要件に従ってねじる必要があります。

4. 上半身と下半身の動きを分離し、上半身の動きを制御するときは下半身を静止させます。

5. 脚と足の動き: 膝はほとんど曲げられ、つま先はほとんど上げられ、裸足でバレエを踊っているかのようです。