ダイエットは本当に減量に効果的ですか？ 太らずに食べるにはどうすればいいですか？

基本的に、減量は多くの女性の友人が話す話題であり、特に太り気味の女性の友人にとっては、手っ取り早い方法ですぐにスリムな女性になりたいと願うものです。すべての女性は減量を生涯の仕事とみなしており、多くの女性はそれが比較的早く体重を減らす方法であるという理由でダイエットを選択します。では、体重を減らす最良の方法は何でしょうか?

体重を増やさずに食べるにはどうすればいいでしょうか？

伝統的な中国医学では、耳たぶの上に、脳の摂食中枢に直接関係するツボがいくつかあると考えられています。これらのツボを刺激すると、食欲が抑えられ、完璧な減量効果が得られます。

1. 空腹感を抑えるツボ

空腹信号が脳に送られないように、右耳の上の空腹ポイントを人差し指で約 1 分間押し、次に左耳でも同じことをします。

2. 過度のストレスを感じているときは食べるのを避ける

親指と人​​差し指を使って右耳の神門を強くつまみ、1分間そのままにしておきます。次に左耳に移り、同じように1分間そのままにしておきます。多くの人が食べ過ぎてしまいますが、それは空腹ではなくストレスが原因です。このツボを押すと、身体が落ち着き、食事中の緊張が軽減されます。

3. 満腹感を高める指圧

人差し指を使って右耳の上の内分泌点を約 30 秒間軽く叩き、次に左耳で繰り返します。これは主に視床下部ホルモンの出現を刺激し、満腹感を高めるためです。

ダイエットで体重を減らす最良の方法は何ですか?

1. ビスケットとパンの選択

パンは主に砂糖、少量の油、小麦粉でできており、炭水化物とビタミンBも豊富です。また、体内のビタミンB1の主な供給源でもあります。朝急いでいて朝食を食べる時間がない場合、全粒粉パンを選ぶと脳に必要なエネルギーを供給し、一日の仕事の効率を向上させることができます。

2. 果物の選択

さまざまな果物には、私たちの体に多くの利点があります。果物には、体に必要なビタミンや食物繊維が豊富に含まれていますが、脂肪含有量は高くありません。さまざまな種類の果物を定期的に食べると、消化を助けるだけでなく、便秘を解消することができ、健康に非常に有益です。日中に主食を一定量食べるなら、休憩時間に果物を食べると体の免疫機能を高めることができます。

科学的食事療法は肥満予防の基本です。食生活を変えて低脂肪のたんぱく質や新鮮な野菜や果物を選ぶことで、十分な栄養を摂取しながら体重を減らすことができます。