砂糖抜きの飲み物も太る原因になります。減量中は何を飲めばいいのでしょうか？

食品研究の専門家は、無糖食品は純粋に無糖であると考えている人が多いと指摘しています。実際、いわゆる無糖のものにはスクロースは含まれていません。しかし、ショ糖が含まれていないからといって、砂糖が含まれていないというわけではありません。例えば、砂糖が含まれていない食品の中には穀物から作られているものもありますが、穀物は体内でショ糖とブドウ糖に分解される多糖類の一種です。したがって、無糖飲料を選ぶときは、成分表にも注意して、その成分と使用されている甘味料を確認する必要があります。包装食品に「無糖」と表示されている場合、糖分含有量は 100 グラムあたりまたは 100 ミリリットルあたり 0.5 グラムを超えてはならないことを意味します。「低糖」と表示されている場合、糖分含有量は固形製品の場合は 100 グラムあたり 5 グラム、液体製品の場合は 100 ミリリットルあたり 2.5 グラムを超えてはならないことを意味します。したがって、「無糖」や「低糖」は砂糖が全く含まれていないことを意味するものではありません。

多くの人は、食品に「低糖質」や「低脂肪」と表示されていれば安心して食べられるが、「無糖」や「無脂肪」であればいくらでも食べられると誤解しています。寝る前に無糖の豆乳を一杯飲めば、横になっている間に簡単に痩せられるという噂さえありました。実際、栄養士は、無糖は砂糖が全く含まれていないという意味ではなく、カロリーが全く含まれていないという意味でもないと言います。たとえば、無糖の豆乳を小カップ一杯飲むだけでも、約 80 カロリーが含まれています。他のダイエット方法と組み合わせないと、3か月間飲み続けた後に体重が1キロ増える可能性があります。スリミングティーやスリミングビスケットなどの他の製品にも、大量の砂糖やカロリーが含まれています。

脳が糖分を必要とする信号を反射してもそれが満たされなければ、脳は糖分を切実に必要とし続けることになります。そのため、無糖飲料に防腐剤や人工甘味料という名目で砂糖が含まれていても、脳が体に反射した糖分需要を満たすことはできず、体がより多くの糖分を必要とするため、過度の飲酒につながるのです。気づいたときには、あなたの体はこれらの飲み物に依存するようになってしまっています。

専門家によると、ほとんどの無糖飲料にはカフェインが含まれているため、この成分が人々を中毒にさせるそうです。化学的な砂糖とカフェインの組み合わせは悪循環を引き起こす可能性があります。大量の砂糖を摂取した場合、適切なタイミングで補給しないと、体は一瞬にして絶頂からどん底に落ちてしまいます。一度どん底に陥ると、体は正常に戻るためにさらに多くの糖分を必要とします。このような有害反応を引き起こす可能性があるもう一つの成分はアスパルテームです。

研究によると、アスパルテームは体内のインスリンを増加させ、脂肪の蓄積にもつながる可能性があるそうです。そのため、体がより多くの糖分を必要とするため、無糖飲料を過剰に飲むことになり、これらの飲料は体が必要とするエネルギーに変換されません。体はより多くの砂糖や保存料を必要とするだけでなく、人工甘味料やアスパルテームなどの人工甘味料は体内で代謝されにくく、体内に蓄積されて脂肪に変換されます。

このタイプの脂肪は減らすのが難しい場合があります。ダイエットドリンクを過剰に摂取すると、太ももやお尻など体の脂肪がつきやすい部分に脂肪が蓄積すると同時に、ホルモンに大きなダメージを与える可能性もあります。本当に脂肪を減らす唯一の方法は、食習慣とライフスタイルを変えてホルモンを正常に戻すことです。

専門家は、市販の低糖飲料は過剰に摂取すべきではないと指摘している。甘い飲み物を飲む習慣がある人が、すぐに水を飲むことに切り替えられない場合は、まずは糖分の少ない低糖製品に切り替えるとよいでしょう。しかし、体重を減らそうとしているなら、砂糖の入った飲み物は避けるべきです。野菜や穀物の飲み物については、ゴーヤには解熱作用や解毒作用があり、ゴーヤドリンクは夏に飲むのに適していると考える栄養学者もいます。カボチャには食物繊維が含まれており、ダイエットや美容に一定の効果があります。さらに、多くの人々の注目を集めているフルーツ酢の減量への利用に関しては、栄養学界でコンセンサスが得られていません。市販のフルーツ酢ドリンクは飲んだ後に消化を助けることができますが、胃腸に刺激を与える作用があるため、一度に過剰に摂取しないでください。

無糖の豆乳を飲むと痩せるという噂については、専門家は、たとえカロリーゼロの飲み物であっても、カロリー摂取量の増加を防ぐことはできるが、「マイナス」のカロリーではないので、飲めば飲むほど痩せるということはない、と指摘している。

たとえば豆乳。砂糖が加えられていないとしても、砂糖以外の炭水化物や脂肪、タンパク質などが含まれており、カロリーが発生します。食べ過ぎると肥満になります。飲んだ後に横になっても痩せることは不可能です。これはマーケティングのトリックなのかもしれません。

さあ、女性の皆さん、手にした無糖飲料を置く時間です！最初は、糖分が必要だという体の信号に抵抗するのは難しいかもしれませんが、これはライフスタイルを変えるための重要なステップです。

体重を減らしたいなら、温かい水をもっと飲んでください。絶対に体重は増えません。水の味が単調すぎると思われる場合は、次の 3 つの方法をお試しください。

フルーツ：フルーツをスライスして水に加えます。さまざまな果物を試したり、いくつかの果物を組み合わせて試したりすることもできます。例えば、レモン、バナナ、イチゴ、キュウリ、オレンジなど、お好きな果物。

ミント:水にミントの葉を数枚加えると、味が新鮮になり、味気なくなります。

氷:お気に入りのフルーツから絞りたてのジュースを作り、氷を作ります。冷蔵庫から取り出して水に入れると、ほのかなフルーティーな香りが広がります。

飲み物がより自然であればあるほど、太る可能性は低くなります。健康と美しさを保つために、スーパーマーケットの飲み物をあまり飲まないでください。