減量について知っておくべき8つの基本知識

水を飲むと太る人がいるのはなぜですか?これは彼らが「脂肪細胞」を持って生まれ、普通の人よりも2倍の脂肪を消費するからです。ダイエット薬 減量に関する常識を知っておくと、減量がより効果的になります。

常識：体重は遺伝の影響を受ける

人間の体には肥満遺伝子があり、それが世代から世代へと受け継がれ、遺伝的肥満という現象を形成します。多くの家庭では、父親が非常に太っていて、息子も次第に父親と同じくらい太ってきます。それが遺伝子の働きです。

しかし、結局のところ、遺伝子の役割はほんの一部に過ぎず、多くは獲得された努力に依存します。家族に肥満遺伝子がある場合は、発酵した生地のような状態になっても体重を気にするよりも、体重をコントロールするためにもっと努力するべきです。

常識2 脂肪細胞が多い人もいる

研究により、一部の人々は「肥満細胞」を持って生まれ、その結果、普通の人よりも2倍の脂肪を消費することが判明しました。一言で言えば、「水を飲むと太る」ということです。

この種の肥満体質の人は、通常、子供の頃から体重面で有利で、同年代の人よりも強いという特徴があります。子供の頃から太っていた場合は、自分の体重に気を付けるべきです。体内の脂肪の量を減らすことはできないかもしれませんが、より健康的で脂肪の少ない食事を摂ることで、肥満の傾向を抑えることはできます。

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常識3：クッキーは中毒性がある

クッキーはコカインやアルコールではありませんが、中毒性があります。これは新たな研究で判明したことだ。これは、ビスケットにドーパミンを生成させて快感を与える物質が含まれているためです。肥満の人の多くがクッキーを食べるのが好きなのは、肥満によってドーパミンが少なくなるためです。

常識4：代謝は変えられる

太っている人の中には、遺伝的な理由ではなく、代謝率が低いために太っている人もいるかもしれません。ご存知のとおり、代謝は減量のための魔法の武器であり、脂肪燃焼と無駄のないタンパク質の生成を促進します。

研究では、双子の肥満度は一定ではなく、活動的な双子の方が通常は痩せていることがわかった。これは間接的に、運動を通じて代謝率を促進できることも示しています。

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常識5：ストレスは太る

これは研究によって確認された体重の法則です。緊張しているときは、一般的に反射的に食べ物から慰めを求めますが、普通の食べ物ではなく、高カロリーで太りやすい食べ物を求めることになります。ストレスはストレスホルモンを生成し、脂肪の蓄積を大幅に促進する可能性があります。したがって、ストレスを感じている場合は、それを無視するのではなく、前向きに対処する方法を見つける必要があります。

常識6：睡眠不足は太る

睡眠不足や不眠症の場合は、ある程度の体重の問題を抱えている可能性があります。 1日の睡眠時間は7～8時間が最適です。長期間睡眠不足になると、体内のホルモンバランスが乱れ、食欲が増す可能性があります。

つまり、睡眠は実は最も手頃で便利な減量方法です。今日から睡眠を大切にしましょう。

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常識7 抗酸化物質は肥満の予防にもなる

抗酸化物質は果物、野菜、お茶に多く含まれており、肥満を防ぐことができます。これは、抗酸化物質が体に「満腹」の信号を送り、食欲をさらに弱めるためです。このことから、体重を減らす最善の方法は、ジャンクフードを断ち、同時にお茶をもっと飲み、果物をもっと食べることだということがわかります。

常識8：体重はリバウンドする

人間の体は発達の過程で体重が増えたり減ったりします。そのため、若い頃はとても痩せているのに、中年になると、運動や食事制限の緩和により太り始める人が多くいます。

これはまた、一定期間体重を減らした後は、過食の状態に戻ることはできないということを私たちに教えてくれます。ほんの一瞬の贅沢が、あなたの古い友人である肥満を再び招き入れることになるかもしれません。