東洋人が体重を減らす最良の方法は、生活習慣を改善することです

太っている人は特定の地域に限ったことではなく、世界のどの地域にも肥満の人はたくさんいます。しかし、東洋人と西洋人は生理や生活習慣の違いにより肥満に悩まされても特徴が異なり、減量法を単純に真似することはできません。

中心性肥満は東洋人に多い

西洋人は肥満が多いですが、そのほとんどは全身性肥満です。東洋人は腹部から太り始め、主に下腹部に脂肪が蓄積します。このタイプの肥満は中心性肥満とも呼ばれます。

このタイプの肥満は、体内に蓄積される内臓脂肪の増加を引き起こします。東洋人の場合、男性のウエスト周囲径が90cm以上、女性のウエスト周囲径が85cm以上の場合、中心性肥満とみなされます。

中心性肥満の人のインスリン抵抗性は、均一性肥満の人のインスリン抵抗性よりも深刻で、改善が難しく、心血管疾患や脳血管疾患の発生とより密接に関連しています。

中国には現在、太りすぎの人が2億人、肥満の人が6000万人以上いる。中心性肥満の人がこれほど多くいることが、糖尿病、高血圧、高脂血症、心血管疾患、脳血管疾患、腫瘍の原因となっている。中国は肥満を積極的に予防し、治療すべき重大な局面を迎えている。

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中心性肥満はさまざまな病気を引き起こす

脂肪の摂取量が胆汁の分解能力を超えると、脂肪は体内に蓄積されます。内臓脂肪は体内に蓄積され、静脈に容易に流れ込むため、肝臓の脂肪代謝を調節する能力が低下し、脂質代謝の異常や体重増加につながります。

同時に、HDL（善玉コレステロール）の合成が減少します。このタイプのコレステロールは動脈壁を出入りできるため、血管壁の内膜に沈着して動脈硬化を引き起こすことはありません。また、血管壁にすでに存在するLDL（悪玉コレステロール）を除去することができるため、心臓病を予防できます。

腹部に脂肪がある人は、体内のHDLレベルとLDLの蓄積が低く、心臓病、動脈硬化、高血圧、脳卒中などの病気にかかる可能性が高くなります。

欧米の先進国で暮らした後、多くの中国人は現地の人々よりも心臓病の発症率が高くなっています。主な原因は、東洋人の脂肪細胞の脂肪貯蔵能力が低く、脂肪代謝レベルが低いため、さまざまな代謝障害に非常にかかりやすいことです。

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肥満を克服するために生活習慣を改善しましょう

多くの人が、空腹、下痢、過度な運動を利用して体重を減らします。空腹と下痢は、体内の水分とタンパク質を失わせ、脂肪が体内に残る原因となることがよくあります。

高強度の運動は疲労しやすく、抵抗力が低下します。長時間続けるのは簡単ではありません。やめると、体重はすぐにリバウンドします。

より効果的なアプローチの 1 つは行動療法です。重要なのは、不健康なライフスタイルを変え、健康的で科学的な生活パターンを再構築することです。

中心となる内容は食事療法と運動療法であり、悪い食習慣を栄養学的に合理的でバランスの取れた食事に置き換え、短期的な過負荷の運動を長期的な運動に置き換えます。

食事療法や運動療法の効果が限られていたり、効果がない場合には、安全で効果的な減量薬を適切に使用する必要があります。

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薬物介入補助療法

薬剤の併用の重要な目的は、肥満の人々が適切な食事と生活パターンを確立できるように支援することです。

減量中の人は、その過程をやり遂げられなかったり、避けられない社交行事のせいで既存のダイエット計画を中断したりすることが多々あります。

現時点では、減量薬、特に食欲を抑えて満腹感を誘発する薬の使用は、減量中の人々を助け、確立された「勝利の結果」を守ることができます。

現在、市販されている抗肥満薬は、主に食欲を抑えて満腹感を誘発するものと、脂肪の吸収を抑制するものの2つに分けられます。

食欲を抑える薬は、食欲をコントロールして食べる量を減らし、満腹感を得やすくし、それによって食べる量を減らし、減量しようとしている人が食べ過ぎずに食べる量を減らす習慣を身につけるのに役立ちます。

良い食習慣が確立されると、リバウンド効果なしに薬を中止することができます。

現在、食欲抑制薬は実際に使用されて、患者の腹部脂肪を減らし、腹部肥満を大幅に改善し、高血圧、高血糖、高脂血症の補助治療にもプラスの効果を発揮することが示されており、東洋人の中心性肥満を克服するための主な手段となっている。