健康と体型を維持するために、これらの10種類の果物を食べましょう

果物を食べると体重が減ることは多くの人が知っていますが、どの果物が体重を減らして健康を維持するのに役立つか知っていますか?それでは早速ランキングを見てみましょう！

アメリカの雑誌『リーダーズ・ダイジェスト』は、健康に最も有益な果物10種類を紹介した。その中でも、リンゴは食物繊維が豊富で、人体に十分な食物繊維を補給し、心臓病の発生を減らし、減量を助けることができるため、第1位にランクされています。多くのアメリカ人は、果物は減量に欠かせないものだと考えています。彼らは週に 1 日ダイエットし、その日はリンゴだけを食べます。この日は「アップル デー」として知られています。

あるシンガポール人はリンゴを食べる体験を次のようにまとめた。肥満の人は甘いリンゴを食べ、糖尿病の人は酸っぱいリンゴを食べ、調理したリンゴは便秘の緩和に、生のリンゴは下痢の治療に使われる。リンゴは栄養が豊富で、健康を維持し、病気を予防し、病気を治すのに役立ちます。

実験により、酸っぱいリンゴは糖尿病患者に適していることがわかっています。心臓血管疾患や肥満の予防と治療には甘いリンゴを選ぶ必要があります。調理したリンゴは便秘の治療に使用できます。寝る前に新鮮なリンゴを食べると、口内の細菌を除去し、腎機能を改善できます。生のリンゴを絞ってジュースにすると、咳や声枯れを予防および治療できます。温かいアップルソースを食べると、子供や高齢者の消化不良に良い治療薬になります。

リンゴの次はアプリコット、バナナ、ブラックベリー、ブルーベリー、メロン、チェリー、クランベリー、グレープフルーツ、紫ブドウと続きます。それぞれの利点は次のとおりです。

2位：アプリコット。ベータカロチンが豊富で、ビタミンAの吸収を非常によく助けます。

3位：バナナ。心臓や筋肉の機能に良いカリウムを多く含んでいます。

4位：ブラックベリー。ブラックベリーに含まれる食物繊維は、同じ重さの他の果物の3倍以上で、心臓の健康に間違いなく役立ちます。

5位：ブルーベリーは特別な果物です。ブルーベリーを多く食べると尿路感染症のリスクを減らすことができます。

第6位：メロンはビタミンAとCが豊富で、ビタミン補給に最適な食品です。

7位：チェリーは心臓の健康を守るのに役立ちます。

No.8: ビルベリーは尿路感染症のリスクを減らすのに役立ちます。

第9位：ビタミンCが豊富なグレープフルーツ。

No. 10: 紫ブドウ。フラボノイドなどの成分が心臓に3重の保護効果をもたらします。