運動なしで体重を減らす冬のダイエットレシピ

現代科学によれば、人体は体内時計によって制御されており、太ったり痩せたりは一年を通して季節によって変化し、「冬は太り、夏は痩せる」というパターンを辿ります。つまり、冬の人体における脂肪同化の速度は通常の2～4倍速くなり、脂肪異化の速度は通常より10％低くなります。したがって、冬季の減量は肥満者にとって体重を減らして脂肪を減らす重要な時期であり、冬季の減量を遅らせることはできません。

レシピ1：クリーミーな野菜

材料: 牛乳240cc、生クリーム少々、細切りチーズ少々、ブロッコリー100g。

練習する：

1. ブロッコリーを茹でて冷水で洗い、水気を切って置いておきます。

2. 鍋に牛乳、オリーブオイル、生クリーム、細切りチーズを加え、とろみがつくまで炒めます。

3. 茹でたブロッコリーを手順2の材料と一緒にさっと炒めます。

この料理には約 188 カロリー、8 グラムのタンパク質、12 グラムの脂肪、12 グラムの炭水化物が含まれています。栄養価が高く、ダイエットにも役立つ、間違いなくおいしいレシピです。

レシピ2: アップルマカロニ

主な材料: マカロニ小袋1個、リンゴ1個、豚肉赤身150グラム。

追加材料: 玉ねぎ 1 個、ニンジン半分、ブロッコリー少々、油小さじ 2 杯、塩少々、MSG、トマトソース、砂糖。

練習する：

1.マカロニを茹でて冷水で洗い、水気を切って置いておきます。

2. リンゴを洗って角切りにし、塩水に浸して取り出し、脇に置きます。

3. にんじんをさいの目切りにし、ブロッコリーと一緒に茹でて、赤身肉を切ります。

4. フライパンに油を熱し、玉ねぎを加えて軽く炒め、ひき肉を加えて火が通るまで炒め、上記の材料を加えてよく混ぜ、味付けします。

この料理は、栄養学の専門家が常に提唱してきた、主材料と野菜を組み合わせるという原則に従っています。栄養価が高く、減量の原則に合致しているだけでなく、非常に特別な味もします。

レシピ3サンザシ蓮葉茶

材料：生のサンザシ10グラム、乾燥した蓮の葉60グラム、ミカンの皮5グラム、茶葉5グラム。

作り方：10分間一緒に煮出します。

摂取量：1日1回、数回に分けて煎じてお飲みください。

冬に飲むと良いお茶は何ですか？迷わず、このサンザシの蓮の葉茶を選んでください。体重を減らすだけでなく、血中脂質を減らし、利尿を促進する効果もあります。定期的に摂取すると、良い減量効果が達成されます。

レシピ4 ピパ豆腐

材料: 南豆腐 150 グラム、赤身豚ミンチ 100 グラム、卵 2 個、適量の澱粉、塩水、料理酒、コショウ、MSG、玉ねぎ、生姜、細切りハム少々と浸したキノコの細切り、赤ワイン 100 グラム、スープ 500 グラム。

練習する：

1. 豆腐を沸騰したお湯で茹でてペースト状にします。ひき肉、卵汁、澱粉、塩水、料理酒、コショウ、MSG を加えて粘りが出るまで混ぜます。

2. 玉ねぎ、生姜、水を加えてよく混ぜ、ごま油を少し加えてよく混ぜます。

3. スプーンを 10 本使用し、各スプーンに少量の油を塗り、各スプーンに豆腐ペーストを入れ、ハムとマッシュルームの細切りを上に乗せ、火が通るまで蒸し、スプーンを取り出し、準備した豆腐ボールを皿に置きます。

4. スープを沸騰させ、赤ワインを加え、再び沸騰したらピパ豆腐に注ぎます。

難しそうに見えますが、実は作り方はそんなに難しくありません。味も効果も、何度も作りたくなる味だと思います。時間があるときにぜひお試しください！

レシピ5：生姜焼きエビ

材料: 新鮮なエビ 6 匹、みじん切りにした生姜小さじ 1 杯、料理酒小さじ 2 杯、醤油小さじ 1 杯、ごま油小さじ 1 杯、塩少々。

練習する：

1. 新鮮なエビの殻をむいた後、背中に浅い切り込みを入れ、ボウルに入れて塩とみじん切りにした生姜でマリネします。

2. フライパンにごま油を入れて熱し、新鮮なエビを入れて中火で焼き、料理酒と醤油を加えて味付けします。

驚かないでください、これはまさにダイエットレシピです！エビは栄養価が高く、減量中の食事に最適です！さらに、生姜は風邪を治す効果があるので、体のエネルギー供給を維持するために他の多くの食品に頼る必要はありません。

どの季節でもダイエットは可能ですが、特に冬は重要です。冒頭で述べた冬に太りやすい理由に加え、冬はダイエットに最適な季節でもあるのです！