ヨガをするときの注意点は何ですか？

ヨガは現代女性が健康を維持する方法の一つです。夏にヨガをすると、体内の毒素を効果的に排出できます。しかし、夏は暑いので体が疲れやすいので、自分の体に合わせて運動量を調整することを学ぶ必要があります。では、夏にヨガをするときに注意すべきことは何でしょうか？以下では、ヨガを実践する際に注意すべき4つの主なポイントを編集者が紹介します。

練習中は体調に注意してください

エアコンをつけずに室内でヨガを練習する場合は、練習中に体の感覚に注意を払うことを学ばなければなりません。練習中に胸の圧迫感、動悸、その他の不快感を感じた場合は、すぐに中止し、コーチに練習をやめるように伝え、新鮮な空気と換気のある場所に行って休まなければなりません。休んでも症状が改善しない場合は、すぐに病院へ行ってください。

水分補給には時間がかかる

夏の暑い気候では、体は大量の汗をかきます。ヨガをするときは、水分補給のタイミングにも注意する必要があります。ヨガをする前に水をたくさん飲む必要はありません。ヨガの練習を終えた後は、練習中に蒸発した汗を補うために、すぐに水か塩（できれば 0.9% の生理食塩水）を補給する必要があります。したがって、ヨガを練習するときは、水分補給に注意する必要があります。

練習しすぎないように

夏は気温が高く、人体は多くのエネルギーを消費します。低血糖、気血虚弱、胃腸の調子が悪いなどの症状がある場合、この時期の体はさらに弱くなりますので、ヨガを練習する際は動きの量をコントロールする必要があります。特に初心者の方は、やり過ぎにも注意が必要です。1回の練習時間は30分程度にしてください。めまいや胸の圧迫感などの症状を感じた場合は、直ちに練習を中止してください。したがって、ヨガを練習するときは、自分の体調に応じて決める必要があります。

練習後すぐにシャワーを浴びないでください。

ヨガの練習の直後に冷たいシャワーを浴びないでください。夏は体の毛穴が開いているからです。運動後は毛穴が拡大し、体内のエネルギーと体外のエネルギーのバランスをとるために熱と水分を放出する必要があります。冷たいシャワーを浴びると、毛穴が閉じる刺激となり、排出されるべき物質が再び放出され、健康に悪影響を及ぼします。もしそうなら、ヨガの練習の直後にシャワーを浴びてはいけません。