趙一然の「九方減量法」についてどれくらい知っていますか？

完璧な体型を追い求めて減量を続ける女性たちは、効果がある限りどんな減量方法でも試すでしょう。食事と運動による一般的な減量方法の他に、「9 マス グリッド減量法」を聞いたことがありますか?趙怡然の「九方格子ダイエット法」は、趙怡然が開発した斬新なダイエット法です。彼は8か月で120キロの減量に成功し、まさに「中国一のダイエット専門家」となりました。ナイングリッド減量法の何が特別なのでしょうか?

趙一然の九升目は、1から9までの数字が記された足マットです。趙一然の最も初期のダイエット法には、九升目は含まれていませんでした。ダイエットの過程で、趙一然は最初は普通の足パッドを使用しましたが、足パッドが薄すぎて防音効果がないことがわかりました。階下の隣人は抗議し続けました。その後、より柔らかい素材を使用しましたが、効果がないことがわかり...一連の試行錯誤を経て、ついに適切な素材を見つけました。

当時、趙怡然が使っていた足パッドにはまだ数字が印刷されていませんでした。足パッドに数字が印刷されたのは、趙怡然が太った友人たちにダイエットを指導した後のことでした。太った友人たちにダイエットを指導する過程で、趙怡然は言葉で太った友人たちに走り方を教えるのが難しいと感じました。太った友人たちは、左に20センチ、後ろに15センチ歩くという走り方を正確に実行するのが難しかったからです。趙一然の九升目グリッドの登場により、この問題は見事に解決されました。友人をその場で走らせるように誘導する場合、どの番号からスタートし、どの番号まで移動するかを伝えるだけで済みます。この方法は、後の趙怡然の減量ビデオパッケージで特に重要です。

九升走は汗をたくさんかくので、普通のその場で走るよりも効果があります。これは、九升走が導入されて以来、多くの人がその場で試した結果得られた総意です。しかし、ダイエット中の女の子の中には、9マスのグリッドで走った後に足が痛くなるという人もいます。これは、重要なポイントをつかんでいないことを意味します。では、正しい走り方とはどのようなものでしょうか？

1. 9マスのグリッドでその場で走るコツは、腕の振りの力を利用して下半身を持ち上げることです。太った友人の中には、9マスのグリッドで走った後に足が痛くなると文句を言う人がいます。これは、腕の動きが9マスのグリッドで走るときに非常に重要であり、それが推進力となるという事実に注意を払っていなかったためです。足を地面に強くつけないでください。そうしないと、足が痛くなります。

2. 9 マスのグリッド内でその場で走ることはジャンプではありません。フォーラムでは多くの人が 9 マスのグリッド内でジャンプすると言っていますが、この文字通りの意味は間違っています。想像してみてください。1 歩ジャンプするときの足にかかる力は、1 歩走るときよりもずっと大きいのではないでしょうか。

3. 九升走は一種の技です。四六走を例にとると、四六の点の位置で足を振るだけでいいのです。四六の点の端まで足を飛ばす必要はありません。そんなことをすると足が痛くなります。

4. ナイングリッドでその場で走るときは、快適なランニングシューズを選び、裸足で走らないでください。日常のランニングに適したランニングシューズを選ぶことが大切です。

5. 9 つのマス目に沿って走るときは、一歩ずつ進んでください。

6. 可変速度ランニングは、ナイングリッド減量法の重要なポイントです。1 時間走り続けられる人もいますが、疲れすぎて走り続けられない人の方が多いです。変速ランニングの場合は、2～3分走った後、スピードを落とし、また2～3分走った後、再びスピードを上げて走ります。速い走りと遅い走りを交互に行うことで走り続けやすくなり、何十分も走り続けることができます。

脂肪を一気に食べるような考え方で、一日で九法の全ての動作を習得しようとしないでください。それは不可能です。九法は趙一然が8ヶ月間の減量期間中に毎日行っていたランニング動作から発展したものです。彼は8ヶ月​​間走りました。皆さんも少なくとも3ヶ月は練習してほしいと思います。3ヶ月は長いように聞こえますが、減量に一番大切なのは徐々に続けることです。1日1時間走ることは誰でもできます。重要なのは、その場走りの初心者であれば、1時間走った後、翌日疲れて諦めてしまうかもしれないということです。この場合、無駄ではないでしょうか？まずは一度に 1 つの動作を練習し、より着実にステップを踏み、簡単に諦めないように、より低く安定した目標を自分自身に設定してください。したがって、正しい考え方が重要です。