セクシーな猫のようなスリムウエストヨガでセクシーなウエストを作りましょう

あなたはまだ腰や腹部の肥満に悩んでいますか? 座りがちな人や家にこもりがちな人であれば、自然にぽっこりと太ったお腹になります。諺にもあるように、「敵が来たら兵士で戦い、水が来たら土で防ぐ」。編集者は、ウエストとお腹を細くするヨガの動きをいくつかお勧めします。寝る前に 1 日 1 回練習すれば、すぐに太ったウエストとお腹は消えます。この問題を抱えている女性は、ウエストと腹部をスリムにするために、次の 2 つのヨガの動きを試してみてください。

猫のストレッチヨガのポーズ

1. 膝を肩幅に開いてひざまずき、両手を前方の床に置いて体を支えます。

2. 息を吸いながら、ゆっくりと手を前にスライドさせ、額が地面に触れるまで背中を押し下げ、息を吐きながら 10 ～ 20 秒間そのままにして、深呼吸します。

3. ゆっくりと元の姿勢に戻り、呼吸を整えます。

効果：背骨を伸ばし、弾力性を高め、腕と腰と腹部の曲線を美しくし、肥満を防ぎ、内臓の機能を調整し、内臓のたるみを防ぎ、上半身の筋肉の弾力性を高め、身体の老化に抵抗します。

ヒント：

動きが終わったら、必ず手と背中を伸ばした状態を保ち、かかとに座らないように注意してください。

強いスクワットヨガのポーズ

1. 立ち上がり、背筋を伸ばし、手を合わせて深呼吸します。

2. 息を吸いながらゆっくりと膝を曲げ、息を吐きながら半分しゃがんだ姿勢で10～20秒間その姿勢を保ちます。

3. ゆっくりと元に戻り、手足をリラックスさせ、呼吸を整えます。

効果：筋肉のたるみ防止、脚力強化、脚の退化防止、腰の脂肪除去、免疫力強化、五十肩防止、虚弱体質改善、体力強化、自信向上、若さ維持

ヒント：

動きを終えたら、腕を上に伸ばし続け、頭の上に自分を引き上げる線があるところをイメージします。