フルーツダイエット効果ランキング、食べながら痩せる

果物は美味しいだけでなく、ダイエット効果もあります。今日は、食べながらダイエットできる、ダイエットの女王の称号を持つ果物をいくつか紹介します！

1位：りんご 120g/60kcal

数年前、誰かがリンゴのためのダイエット法を考案し、リンゴダイエットブームが巻き起こりました。実際、リンゴはダイエットに効果のある果物です。リンゴにはペクチンが豊富に含まれており、解毒を促進し、カロリーの吸収を抑えます。さらに、リンゴにはカリウムが多く含まれており、脚の浮腫を防ぐことができます。少し固めのリンゴをゆっくり噛むと栄養が放出されます。満腹感を得られるだけでなく、カロリーも低いです。

2位：グレープフルーツ 170g/60kcal

グレープフルーツに含まれる酸性物質は消化液の量を増やすのに役立ち、それによって消化機能を促進し、栄養素の吸収を容易にします。また、ダイエット中にグレープフルーツが必ず食べるべき果物として挙げられる理由は、ビタミンCが豊富に含まれているからです。中サイズのグレープフルーツには約100mgのビタミンCが含まれており、疲労回復だけでなく美肌効果も期待できます。重要なのは、糖分がほとんど含まれていないため、ダイエット中にビタミンCを補給するのに最適です。多くの女性が恐れる強い酸味については、グレープフルーツに蜂蜜を少し垂らすと、酸味がすぐに中和されるのでおすすめです。

3位：トマト 100g/25kcal

厳密に言えば、トマトは野菜に分類されるはずです。そのため、食品の材料によく使われており、トマトは若いほどおいしい食品の1つです。トマトにはリコピン、食物繊維、ペクチンが含まれており、カロリー摂取を減らし、胃腸の運動を促進します。さらに、独特の酸味は胃液の分泌を刺激し、食べ物の味を良くする働きもあるため、健康維持にとても良い食品です。

4位：パイナップル 205g/60kcal

パイナップルは非常に有益であり、胃を傷めないように食後に食べなければならないという話を聞いたことがありますか?この主張を裏付ける証拠があります。パイナップルには非常に強力なタンパク質分解酵素が含まれています。パイナップルは動物性タンパク質の消化に役立ちますが、食事の前に食べると胃壁を傷つけやすくなります。したがって、ダイエットのためにパイナップルを食べるときは、タイミングに注意する必要があります。

5. バナナ 75g/60kcal

排便に問題のある女の子には、バナナを食べるように勧められることがよくあります。バナナには食物繊維、ビタミンA、カリウムなどが豊富に含まれており、整腸作用、筋肉の強化、利尿作用、便を柔らかくする作用など優れた働きがあります。便秘や乾燥肌に悩まされる女性にとって、この果物は減量と美容の両方に効果的です。また、糖質が主成分のバナナは、食べてすぐに消化され、体力を素早く補給することができます。さらに、バナナは腹持ちがよく、1本食べるだけでお腹がいっぱいになり、カロリーも低いです。でも甘いからと言ってダイエットには良くないなんて思わないでください。