脂肪を素早く落とすための4つのミニゲーム

多くの女性は、減量の途中で何度も挫折を経験しています。運動を続ける意志がなかったり、ダイエットを決意できなかったりします。どうしたらいいのでしょうか?実は、運動に加えて、ちょっとしたゲームをすることも脂肪を減らすのに役立つことをご存知でしたか?女性が脂肪を落としながらプレイできるゲームを 4 つ紹介します。

★脂肪を落とすのにおすすめの遊びの一つ：縄跳び★

体のどの部分に脂肪がつきすぎているかをチェックするには、縄跳びが最も効果的な方法です。縄跳びは多くの太った男性にとっての最大の弱点です。なぜなら、たった一度のジャンプで、体のどの部分が最も激しく震えるかがよくわかるからです。

10分間縄跳びをすると、30分間のジョギングに相当する運動量となり、代謝を著しく促進し、協調性の向上や心肺機能の強化に非常に効果的です。

「初心者」は、最初は3分間連続してジャンプし、1分間休憩してから続けます。初期段階では、20分間断続的にジャンプし、徐々に時間を延ばして中断回数を減らし、20分以上連続してジャンプできるようになります。また、ジャンプ方法を自由に変更して、楽しさを増やすこともできます。

脂肪減少を促進する部位：上肢、下肢、腹部

Q: 縄跳びをするときはブリーフとボクサーパンツのどちらを履いたほうがいいですか? A: いや、この質問をしなくてはいけないんです。

ヒント: 縄跳びをするときは、膝を曲げ、肘を体の両側で自然に曲げた状態を維持する必要があります。あまり高くジャンプしないでください (ダブルジャンプまたはマルチジャンプを除く)。縄跳びの縄を飛び越えるだけで十分です。これにより、エネルギーを節約でき、すぐに疲れることはありません。脳への振動を効果的に減らすには、弾力のある地面で行うことをお勧めします。郊外の緑地は特に適しています。

★脂肪を落とすのにおすすめの遊びその2：凧揚げ★

脂肪を落とすのに役立つ凧は、ただの紙で作られたものではありません。このタイプの脂肪を落とすのに役立つ凧は、総称して「ビーチフィットネス器具」と呼ばれ、「ダブルライン」と呼ばれています。いわゆる「ダブルライン」は、凧が2本のロープで制御されることを意味します。このタイプの凧は、誰がより高く飛ぶかを競うのではなく、誰がより優れた制御スキルを持っているかを競います。優れたスキルを持つ人は、凧が飛ぶときに空襲警報のようなハミング音を出すことができます。より大きな音を立てたい場合は、全力を尽くす必要があります。

脂肪減少を促進する部位：背中、首、腰、お腹、太もも

Q: 凧揚げもスポーツとみなされますか? A: 夫をうまくコントロールできる女性は、たいていスタイルが良いです。

ヒント: 古代人は、天を迎えて気に従い、線を引いて精神を集中し、病気を風に任せれば、すべての病気は消えると信じていました。凧揚げをするとき、人々は広い広場や田園地帯で凧を揚げ、太陽の光を浴び、新鮮な空気を吸い、青い空を見上げ、集中し、緊張感とリラックス感を抱きながら、糸を引いて走り回ります。そよ風が吹き、彼らは周りの人々に気付かずに楽しく遊んでいました。心配や苦悩の兆候はずっと前に消えていました。凧揚げは、体重を減らすだけでなく、うつ病、視力低下、不眠症、物忘れ、痩せ体型などの問題にも役立ちます。

★デブにおすすめの遊び方３選：ブーメラン投げ★

減量はブーメランを投げるようなものです。どれだけ上手に、どれだけ力強くできるかにかかっています。そして、目標を外した場合、ブーメランが跳ね返る可能性が高くなります。

遅かれ早かれ、退屈な器具を使ったトレーニングに我慢できなくなるので、興味をそそられる運動方法を見つけて、収入と支出のバランスをとる習慣を身につけなければなりません。オーストラリアの先住民が食料を狩るために使っていたこの武器を、脂肪燃焼とボディビルディングのために一時的に借りてみます。かつては誰かが生計を立てるために使っていたのですから、非常に高度な技術が必要だったに違いありません。学ぶことに終わりはありません。毎回標的に命中する頃には、脂肪は怖がって逃げてしまい、誰もどこに行けばいいのかわからなくなってしまいます。

脂肪減少を促進する部位：上肢、背中、腹部

Q: フリスビーとブーメランではどちらが良いですか? A: 形を見ればわかります。

ヒント: これは技術的な仕事です。強く投げて戻ってくることを期待するだけの単純なものではありません。初心者はブーメランを数個余分に用意することをお勧めします。現代の人々はオーストラリアの原住民ほどしっかりしていないので、おそらくもっと多くの授業料を払わなければならないでしょう。現代のブーメランはどんな野獣にも当たらないだけでなく、注意しないと壊れてしまいます。しかし、技術を習得するのは気持ちがいいものです。このスポーツは比較的開けた自然の中でのみ適しており、人がいない場所を見つけることを忘れないでください。

★デブゲーの遊び方４選：自転車に乗る★

サイクリングは、ランニングに比べて持続可能で、乗り続けることができ、目の前に広がる景色が絶えず変化することで疲労を忘れることができるため、脂肪を減らすのに特に効果的です。脂肪を減らすために最も重要なことは、有酸素運動の時間をできるだけ長くすることです。時間が長ければ長いほど、余分な脂肪を燃焼する可能性が高くなります。

脂肪減少を促進する部位：太もも、お尻、お腹

Q: サイクリングは本当に脂肪を減らすのに役立ちますか? A: ツール・ド・フランスに太った人が参加してトロフィーを掲げているのを見たことがありますか？

ヒント: フリーライディング法: 「初心者」レベルのライダーに適しています。時間やスピードに制限はありません。筋肉をリラックスさせ、深呼吸を促し、心身の疲労を和らげることが主な目的です。

インターバルサイクリング法：数分間ゆっくり走り、その後数分間速く走り、これを数回のサイクルで交互に行うことで、心肺機能を効果的に鍛えることができます。

強度サイクリング法：脈拍の強度を固定して走行速度を制御することで、心血管系を効果的に刺激できます。インターバルと強度のサイクリング法は脂肪を減らすのに効果的です。

子供の頃に戻った気分ですが、子供の頃に遊んだちょっとした遊びは、古き良き時代を思い出させてくれるだけでなく、脂肪を落とすのにも役立ちます。一石二鳥のこんないいことを見逃すわけにはいきません！じゃあ私と一緒に遊んで脂肪を全部落としましょう！