誰もがフルーツを食べて減量できるわけではありません。フルーツを食べて減量するときに注意すべきこと

果物を食べると痩せるという意見は様々です。果物を食べれば食べるほど痩せるという意見もあれば、果物を食べれば食べるほど太るという意見もあります。では、ダイエット中に果物を食べるのは適切でしょうか？どんな果物を食べたらいいでしょうか？太ることなく食べながら体重を減らすのに役立つ果物は何ですか?以下で一緒に試してみましょう。

体重を減らすために食べる果物

1. キウイ

キウイフルーツには、食物中のタンパク質を人体に吸収されやすい小さな分子アミノ酸に分解するタンパク質分解酵素が含まれており、脂肪が蓄積される可能性を減らします。さらに、キウイフルーツに含まれるリジンとメチオニンは、カルニチンの合成を助ける必須アミノ酸です。合成されたカルニチンは、脂肪燃焼を効果的に促進し、脂肪の蓄積を減らすことができます。そのため、キウイフルーツは減量に非常に役立ちます。

2. ピタヤ

ドラゴンフルーツは栄養が豊富で、血糖値やコレステロールを効果的に下げます。含まれるカロチンは抗酸化作用があり、体のバランスを効果的に調整します。さらに、食物繊維が豊富に含まれており、食べた後に満腹感を与え、食欲を抑え、減量の目的を達成することができます。

3. アップル

リンゴにはペクチンと食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を助け、体内から毒素を排出する働きがあります。さらに、リンゴに含まれるカリウムは、カロリーの吸収を効果的に減らし、脚の浮腫を予防します。リンゴ中毒になりましょう。リンゴは美容と減量に役立ちます。

4. グレープフルーツ

文旦の果肉は甘酸っぱくて冷たく無毒で、気を整え、肺を潤し、腸を清め、血液を養い、脾臓を強化する効果があります。新鮮なザボンの果肉にはインスリンに似た成分が含まれており、血糖値を下げる効果があり、糖尿病に非常に効果的です。

さらに、グレープフルーツには、胃と脾臓を強化し、肺を潤し、血液を補い、腸をきれいにし、排便を促進する効果があり、傷の治癒を促進し、敗血症に良い効果があります。現代医学では、グレープフルーツには脳血栓予防、抗がん、減量の効果があることも発見されています。

ダイエットのために果物を食べるときに注意すべきこと

1. 果物を食べすぎるとカロリー過剰にもつながる

果物はそれほどカロリーが高くありませんが、それでもカロリーは含まれています。ご存知のとおり、量的変化は質的変化につながります。果物を食べすぎると、総摂取カロリーが高くなりすぎて太ってしまいます。 ！ ！

2. 果物の間違った食べ方

体重を減らすために果物だけを食べることに加え、食事の後に果物を食べるというのも間違った果物の食べ方です。もともとお腹いっぱい食べて、体にはエネルギーが満ち溢れていました。果物を食べると、果物に含まれるカロリーは無駄になります。

3. 果物だけを食べるのは栄養失調です

多くの友人は一日中果物だけを食べています。果物はビタミン、ミネラル、タンパク質をほとんど提供できません。そのため、果物を主に食べる場合、または夜だけ果物を食べる場合、栄養失調になりやすいです。そして代謝も低下します。後から体重を減らすのが難しいだけでなく、リバウンドも非常にひどいです。

4. 減量に果物を摂取すべきでない人はいますか?

果物を食べることには一定の禁忌があります。例えば、下痢や軟便のある人はバナナを食べない、脾胃の陽虚や軟便のある人はヒシを食べない、肺寒や軟便のある人は梨を食べない、消化不良や胃の調子が悪い人はナツメを食べない、胃酸逆流のある人はオリーブを食べない、陰虚や火過多のある人はライチを食べない、虚弱で病弱な人、産後の女性、外因性の風寒や血虚のある人は柿を食べない、脾胃の虚により胃腸の働きが悪い人はスイカを食べない、などです。