減量ダイエット：1ヶ月で10ポンド減量、朝食バナナダイエット法が明らかに

1 か月で 10 ポンド痩せるダイエッ​​ト。体重を減らすために朝食に何を食べるかは、多くの女性が悩んでいることです。以下、AiMei.comの編集者が、日本で人気の朝食バナナダイエット法を推奨し、24時間協力してより早く体重を減らす方法を教えます。 1か月後には、10キロの減量に成功しても全く問題ありません。

1ヶ月で10ポンド痩せるダイエッ​​ト

1. バナナダイエットで簡単に体重を落とせる3つの理由

1. バナナにはダイエットに効果的なさまざまな栄養素が含まれているので、栄養の偏りを心配する必要がありません。

約100グラムのバナナのカロリーは約87キロカロリーで、トーストやキャロットケーキなどの朝食の食べ物に比べるとカロリーは低いですが、ビタミンB、C、カルシウム、マグネシウム、アルコールなど、人体に必要な栄養素が豊富に含まれています。バナナだけを食べれば栄養バランスの偏りを心配する必要はありません。

2. 消化エタノールがたっぷりなので、便の排出がとても楽です

バナナには消化を助けるエタノールが豊富に含まれています。また、バナナに含まれるマグネシウムはエタノールの活性を高め、腸内の水分を維持し、排便を助け、便秘を予防します。バナナには他の果物にはほとんど含まれていない「セロトニン」も含まれており、過剰摂取を防ぐのに役立ちます。

3. 皮をむいて食べるだけなので、とても便利で続けやすい

減量の失敗の 90% 以上は、減量計画を守らなかったことが原因です。これからは、朝食をバナナに置き換えることができます。皮をむいて食べるだけです。さらに、絶妙でおいしいバナナ料理をいくつか作るのもとても簡単です。とても簡単なことなので、多くの人が最後までやり遂げることができます。

2. 朝食バナナダイエット、これを一日中続けるとより早く体重が減ります

AiMei.comのダイエット編集者は、朝は胃腸の消化能力が極端に低下しているため、消化しやすく栄養価の高い朝食を選ぶ必要があるため、朝においしいバナナを食べることを推奨しています。そして便利です、「急いでいる」という理由で朝食を抜くことができなくなります。

昼食と夕食に特別なものを食べる必要はありませんが、この2回の食事は主に炭水化物であり、通常のスケジュールと組み合わせると、簡単に体重を減らすことは決して夢ではありません。

1. 朝食：バナナと水だけ

昼食前はバナナ以外の食べ物は禁止されており、バナナは温かい水と一緒に食べなければなりません。バナナはカロリーが低く消化しやすいので、一度に2～3本食べることができます。

ポイント：青いバナナも熟したバナナもOK

熟したバナナを食べる必要はありません。実は、バナナの緑色が濃いほど、デンプンの解毒効果が高くなります。熟したバナナには免疫力を維持する効果もあります。酸味が好きな人は青いバナナを選び、柔らかくて甘い味が好きな人は熟したバナナを選ぶといいでしょう。

2. 夕食 - 夕食は8時までに終わらせてください。欲張りな方はバナナだけでも食べてください。

肉やタンパク質などは消化が最も難しい食べ物で、消化に約4時間かかります。そのため、8時以降は食べず、12時までにはすべての食べ物がほぼ消化されます。

食べ物を欲しているなら、バナナを食べてください。バナナには消化エタノールが含まれており、わずか15〜20分で腸に到達できるため、胃への負担が軽減されます。

ポイント：主食は炭水化物を選び、薄味がベスト

昼食と夕食は炭水化物を主食にするのがベストです。仕事が忙しくて時間通りに夕食を食べられない場合は、午後の自由時間にクッキーを食べるのがベストです。さらに、夕食に甘いものを食べる習慣もやめるべきです。

3. 寝る前 - 夜12時前に寝て、体を痩せやすい状態に調整しましょう

夕食を食べるのが遅すぎると、寝ている間に胃腸が働かなければならなくなり、自律神経が休まらなくなり、体内の老廃物が代謝されなくなってしまいます。

研究によると、5〜6時間の睡眠は、心身が疲労を本当に解消できる時間ですが、体内時計は日光の影響を受けます。日の出後に寝ても細胞の修復にはほとんど影響がないため、体と胃が6時間十分に休めるように、12時前に寝る必要があります。

4. 飲み物: 十分な水を飲み、飲み物には砂糖が入っていないことを確認してください。

風味のある飲み物を頻繁に飲むと味覚が鈍くなり、昼食や夕食でより多く食べるようになります。沸騰したお湯は栄養の吸収を促進し、味を軽くし、体力の向上にも役立ちます。

朝食から昼食までは沸騰したお湯のみを飲んでください。午後に飲み物を飲みたい場合は、無糖または半糖の飲み物を選んでください。

ポイント：思いついたときに水を飲みましょう。水を飲むことをプレッシャーと思わないでください

水を一杯傍に置いて、思いついたときに飲むだけでいいのです。しばらくすると喉の渇きが敏感になり、味も軽くなり、体調改善にも役立ちます。浮腫みを防ぐには、1日あたりの水分摂取量の上限を3000mlとします。

3. バナナダイエットのヒント - おいしいバナナダイエットレシピも

1. バナナサラダ

材料: バナナ、サラダドレッシング。

練習する：

①バナナを細かく切り、サラダドレッシングと混ぜます。

②冷蔵庫にしばらく入れておけば、手間をかけずに美味しくて甘いバナナ料理が出来上がります。

2. クリスピーバナナロール

材料: ワンタンの皮 18 枚、バナナ 3 本。サラダドレッシング 1 本、粉砂糖適量、ベジタリアンシナモンパウダー適量。

練習する：

①ワンタンの皮を並べてサラダソースを少し絞ります。

②バナナは皮をむいて6等分に切り、ワンタンの皮の上にバナナを1本ずつ乗せて枕型に包み、隙間を水で閉じます。

③ 温めた油でバナナをきつね色になるまで揚げ、フライパンから取り出して皿に置き、粉砂糖と野菜を加えます。