簡単に脂肪を落とす秋のエクササイズ4選

秋はとても涼しく、ダイエットに非常に適した季節です。秋には誰もが体重が増えます。太りたくないなら、早く体重を減らしましょう。ここでは、ダイエットの専門家による秋にダイエットするためのヒントと、気分を落ち着かせて脂肪を取り除く 4 つのエクササイズを紹介します。

秋の減量のための有酸素運動

サイクリング

おすすめ度：★★★★

秋は太陽が暖かく、気温が涼しいので、旅行に最適です。特に、減量してリラックスしたい方に最適です。サイクリングで山を登ると、脂肪がより早く燃焼します。友達とサイクリングしてからピクニックをすると、減量効果が得られるだけでなく、友情を深めることもできます。ルートを変更したり、丘や坂を登ったりするなど、サイクリングの難易度を上げることもできます。

バドミントン

おすすめ度：★★★★

バドミントンは屋内でも屋外でも楽しめるスポーツです。屋外に比べて、屋内の方が快適に感じられます。バドミントンのスポーツ効果を過小評価しないでください。データによると、通常のバドミントンの試合はサッカーの試合よりも多くのカロリーを消費します。運動する前にウォーミングアップを忘れないでください。

山に登る

おすすめ度：★★★★

ハイキングは心肺機能に良く、秋の減量にも非常に適しています。秋の気温はそれほど寒く感じませんし、ハイキングに行くと気温もだんだん寒くなります。体内の熱エネルギーをより多く動員して脂肪燃焼を助け、カロリーを増やし、減量の目標を達成することができます。

ランニング

おすすめ度：★★★★

これは最も一般的で最も効果的な運動です。全身を鍛えて体重を減らすことができるだけでなく、さらに重要なのは、代謝を刺激してカロリー消費を増やすことができるため、より早く体重を減らすことができます。1回のランニング時間は40分未満であってはならず、ジョギングで十分です。