便秘を最も効果的に治療するには？便秘を防ぐ13種類の食べ物

便秘の有病率は人口の 27% にも達しますが、便秘に悩む人のうち医療処置を求める人はごくわずかです。便秘はあらゆる年齢の人々に影響を与える可能性があります。男性よりも女性が多く、若者や中年層よりも高齢者が多いです。便秘は発生率が高く、原因も複雑なため、患者は多くの問題に悩まされることが多く、重度の便秘は生活の質に影響を及ぼす可能性があります。

便秘の一般的な症状は、便意が少なく排便回数が少ない、排便が困難で苦労する、排便時に不快感がある、便が乾燥して硬く排便が残便感がある、腹痛や不快感を伴う便秘などです。患者の中には、不眠症、イライラ、悪夢、うつ病、不安などの精神的・心理的障害に苦しむ人もいます。

便秘は私たちの体に非常に有害であるだけでなく、仕事や勉強に支障をきたすこともあります。常に薬物治療に頼っていると、便秘を根本的に解消できないだけでなく、薬の効き目がどんどん悪くなり、薬に含まれる有害物質が体内に蓄積しやすくなります。今日は便秘に効く食べ物を紹介しますので、見てみましょう！

蜂蜜：腸が乾燥している人や便秘の人に適しています。蜂蜜180グラムと黒ゴマ30グラムをすりつぶし、混ぜて蒸し、1日2回おやつとして食べます。

バナナ：熱を清め、腸を潤し、解毒する。熱性便秘や常習的な乾性腸性便秘の人に適しています。 1日2～3回、1回につき2本ずつ生のまま食べてください。

リンゴ：乾燥した硬い便を治療するには、毎朝と夕方に空腹時にリンゴを1〜2個食べてください。定期的な摂取が効果的です。

桑の実：腸に潤いを与えるので、腸が乾燥して便秘になる虚弱体質の人や、慢性的な血虚や便秘に悩む人に適しています。新鮮な黒桑の果汁を絞り、1回15mlを1日2回摂取します。または、新鮮な桑の実2000グラムを絞り、果汁と白砂糖500グラムを使用します。まず白砂糖をアルミ鍋に入れ、少量の水を加えて弱火で煮ます。砂糖が溶けたら、桑の実の果汁を加えて煮て桑の実ペーストを作ります。 1日2回、15グラムを温水に溶かして1週間服用してください。

サトウキビ：熱を消し、唾液の分泌を促し、腸を潤す働きがあり、熱による便秘の人に適しています。緑のサトウキビジュースをワインカップ1杯と蜂蜜をワインカップ1杯使用し、それらを均等に混ぜて、毎朝と夕方の空腹時に摂取することができます。

松の実：慢性的な腸の乾燥や便秘の人に適しており、肌に栄養を与え、肺に潤いを与え、腸を潤滑する働きがあります。松の実を30グラム使って、朝晩お粥にしてご飯と一緒に食べることができます。または、松の実250～500グラムを炒めてつぶし、砂糖500グラムと適量の水を加え、弱火で煮てペースト状にし、冷ましてから瓶詰めします。朝晩、空腹時に食べ、沸騰したお湯で飲みます。

クルミ：便が乾燥して硬い人に適しています。クルミの実と黒ゴマをそれぞれ500グラムずつ炒めてすりつぶし、朝晩の空腹時に少量の蜂蜜と一緒に摂取します。体に栄養を与えるだけでなく、便秘を治すこともできます。クルミの肉だけを30～50グラム使って、ご飯と一緒にお粥にして、朝晩食べることもできます。

チャイブ：新鮮なチャイブを洗ってつぶし、ジュースカップ1杯（約30〜50 ml）に入れ、日本酒15〜20 mlを加えて、熱湯で飲みます。

大根：新鮮な大根250グラムを洗い、大根汁を絞り、少量の蜂蜜を加えて、1日1回、空腹時に摂取します。排便が困難で腹部の膨張や痛みに悩まされている人に特に適しています。

アマランサス：熱を消し、開口部を開きます。便秘や乾いた便を治療するために、アマランサスを炒めて食べる人もよくいます。習慣的な便秘に悩む人も、アマランサスのお粥を食べることができます。

ジャガイモ：便秘がちな人に適しています。ジャガイモを洗って薄く切り、ミキサーに入れてペースト状にします。滅菌ガーゼを使ってジュースを絞り、毎朝空腹時と昼食前にコップ半分ずつ飲みます。ほとんどの人にとって、この薬は2〜4日間の使用で効果を発揮しますが、便秘のある人の中には、20日間使用しないと効果が発揮されない人もいます。

ごま：腸に潤いを与え、排便を促します。腸が乾燥し、便秘になっている人に適しています。黒ゴマを炒めて桑の葉と一緒に粉末状にし、蜂蜜と混ぜて錠剤を作ります。1日12～15グラムを摂取してください。

クラゲ：熱を消し、痰を解消し、蓄積を取り除き、腸を潤します。乾燥した硬い便のある人に適しています。クラゲ30グラムとヒシの実4個を水に入れて煮て飲みます。慢性の咳や痰の固まりに効くほか、便が乾燥している人にも適しています。