怠け者でも秋に負担なくダイエットできる3つのコツ

秋が近づくと、体の代謝が鈍くなり、脂肪や毒素が体内に蓄積され、体重が増加し続けます。秋に体重を増やさずに、夏に減量した成果を維持するにはどうすればよいでしょうか?怠け者の人のために、秋に体重を減らすためのヒントをいくつかお伝えしたいと思います。負担なく簡単に体重を減らすのに役立ちます。今すぐ学んでください。

1.バランスを改善する

毎日、余暇時間に適切な運動をすることができます。例えば、歯を磨くときに、片方の足を上げてもう一方の足で支え、30秒ごとに足を交代します。この方法はバランス感覚を鍛えるだけでなく、脳にも良い効果をもたらします。このちょっとした朝の運動を侮らないでください。20 カロリーを消費できます。

2. 快適な服を着る

デニム、カーキ色のパンツやスウェットシャツ、フラットシューズなど、ゆったりとした着心地の良い服を日常的に着ると、カロリーを消費しやすくなります。これらの服は、タイトな服やパンツを着るよりも多くのカロリーを消費し、25 カロリーを消費できます。

3. 立っていることは座っていることよりも悪い

読書や食事の空き時間には、立ち上がって歩き回ってみてはいかがでしょうか。ただ歩くだけだからと侮らないでください。専門家によると、太っている人は痩せている人よりも 1 日平均 2 時間半長く座っているそうです。ですから、太りたくないなら、もっと立って、座る時間を減らしましょう。そうすれば、少なくとも 50 カロリーは消費できます。