体重を減らすために毎日どのくらい壁に向かって立つことができますか?

減量は誰にとっても馴染みのない話題ではありません。毎日壁に向かって立つことでダイエットする方法があります。この方法は、食後に座ったり横になったりする悪い習慣を避けるだけでなく、消化を助け、脂肪の蓄積を減らし、それによって減量の目標を達成することもできます。試してみるとよいでしょう。では、体重を減らすには毎日どれくらいの時間壁に向かって立つ必要がありますか?

毎日壁に向かって立つ時間を徐々に増やしていく必要があります。まずは 1 日 5 分間立つことから始め、徐々に 30 分まで伸ばすことをお勧めします。約 2 か月で明らかな結果が現れます。ただし、食後に壁に向かって立つときは、次のような正しい姿勢をとることが重要です。

1. まず、壁を見つけて、壁に背を向けて立ち、足を地面に平らに置き、ゆっくりとかかとを合わせます。このとき、下半身を含む足全体が壁にしっかりと押し付けられます。

2. 次に、腰より上の上半身が壁から少し離れるように60度曲げます。

3. 深呼吸して下腹部を締めるか、手で下腹部を押します。次に、背骨、お尻、腰から肩、そして後頭部まで、上半身全体をゆっくりと壁に押し付けます。このとき特に注意すべき点は、肩と手はリラックスしながらも、腰は引き締める必要があるということです。

4. これらの動作を終えたら、15 分間そのままの状態を保ち、その後休憩してリラックスしてください。この動作を毎日行うのが最適です。

実際、壁に向かって立つこの姿勢は、体重を減らすだけでなく、気質を改善するのにも役立ちます。壁に寄りかかると、頭からつま先まで体が一直線になり、猫背を防ぎ、優雅な姿勢を身につけ、気質を向上させることができます。また、脳を活性化させることもできます。壁に力を入れて立つと、背骨がある程度刺激されます。脊髄神経と脳神経はつながっているので、脳神経を刺激することができ、脳の活力を刺激することができます。