ダンスマットは楽しく体重を減らすのに役立ちます

ダンスマットは現代の若者にとって馴染みのないものではありません。ダンスマットの遊び方を知っている人は、疲れることなく長時間楽しく遊ぶことができます。もしあなたが肥満体型の人で、ダンスマットで踊っているなら、体重が減っていると言いたいのですが、ご存知ですか?

1. ダンスマットは減量に役立つ

ダンスマットに必要な運動量は比較的多く、自転車に乗るのと同等なので有酸素運動にもなり、天候や時間などに制約されないので、パソコンファンの中には検討する人もいるかもしれません。ダンスマットの上で運動する場合は、心拍数を1分あたり100～120回程度にコントロールするのが適切です。ダンスマット運動は、望ましい運動効果を得るためには少なくとも 30 分は続ける必要があります。この運動で体重を減らしたい場合は、45 分以上運動する必要があります。ダンスマットはランニングよりも楽しいものです。音楽に合わせて体を動かすことで、心をリラックスさせ、ストレスを解消することができます。なお、室内の空気を良好に保つため、運動時には窓を開けて換気をする必要があります。骨や関節の病気、高血圧、慢性疾患のある人には適していません。

（II）ダンスマットの減量効果

ダンスマットの効果を最大限に高めるには？通常、ダンスの最初の10分間はウォーミングアップに使用され、体のカロリー消費は100カロリー以内に抑えられます。運動が30分に達すると、体の消費カロリーが大幅に増加します（選択した曲の速度と完成度によって異なりますが、通常は約150〜450カロリーです。さらに、室内の空気の循環によってもカロリー消費が増加します）。この時点で体がダンスを続けることができれば（足、肺、心臓に明らかな不快感はありません）、60分間ダンスした後、少なくとも900カロリーを消費できます。

ダンスマットの簡単な紹介を通して、この減量エクササイズ方法に興味が湧きましたか？ゆっくりと練習することでそのスキルを習得でき、健康的に減量することもできます。仕事が忙しいサラリーマンの女性は試してみることができ、ストレス解消にもなります。