朝にたくさん食べると体重が減りやすくなる
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ボリュームたっぷりの朝食は体に過剰なカロリーを摂取させると考える人が多いが、米国の研究チームは最近、減量したい女性にとって朝食をたくさん食べることは悪いことではないが、このルールは朝食にのみ当てはまることを発見した。 研究者らは、太りすぎの女性ボランティア60人を無作為に2つのグループに分けた。一方のグループは4か月間毎日非常に豪華な朝食を食べ、もう一方のグループはこれまで通りの食事をした。 4か月後、ボリュームたっぷりの朝食を食べたグループの女性たちは、体重が大幅に減り、より総合的な栄養摂取ができたことが判明しました。 このボリュームたっぷりの減量朝食には何が含まれているか見てみましょう。牛乳 1 杯、七面鳥 1 羽、チーズ、全粒粉パン 2 枚、チョコレート 1 枚、豆乳またはプロテイン パウダー ドリンク 1 杯です。 |
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