ホットママの減量秘訣：出産後50ポンド減量

出産後にお腹の脂肪を落とす方法は、多くの母親にとって非常に心配な問題です。今日、編集者はもう心配する必要はないと伝えたいと思います。4 つの簡単な方法で、母親は出産後に簡単に 50 ポンドを落とすことができます。

1. 軽めの食事を摂る

出産後に食べる食べ物は軽くなければならず、油、塩、砂糖、ソースを控えるという原則を守らなければなりません。生で食べられる料理は調理しないでください。調理できる料理は炒めないでください。たとえば、サラダはダイエットにとても良い食事です。肉を食べる場合は、脂身の多い肉は避け、赤身の肉だけを食べるようにしてください。産後休業期間が終わったら肉のスープを飲み始めても構いませんが、鶏皮や油分の多いスープは控えてください。さらに、魚を多く食べることは、カロリーが低く栄養価が高いだけでなく、赤ちゃんの発育にも良いのです。

2. 全粒穀物をもっと食べる

出産後は便秘が非常に起こりやすく、全粒穀物は腸の運動性を高めて便秘を防ぐことができるため、全粒穀物を食べることは、腹部の脂肪を早く減らし、出産後に体重を減らす秘訣と言えます。したがって、毎日の食事にもっと粗い穀物を加えることができます。たとえば、朝食には全粒粉パンと牛乳、シリアル、昼食には雑穀米や全粒粉で作ったケーキ、夕食には大麦米や紫米などを食べることができます。

3. お腹をさする

出産後の産後期間中、お腹をさする行為は退屈な時にも有効です。自然分娩の場合は、出産後3日目から始めることができます。帝王切開の傷がよく治っている場合は、半月後から始めるのがベストです。慎重な場合は、1ヶ月後から始めることができます。毎回少なくとも100回お腹をさすりますと、産後期間が過ぎても妊娠初期に履いていたパンツが履けるようになります。

4. 赤ちゃんと一緒に運動する

これは赤ちゃんと一緒に行うと最も効果的です。具体的な方法は、足を上げて横になり、赤ちゃんをお腹の上に置き、腰を持ち上げてお尻を最大限に押し出します。もうこれ以上は耐えられないまで保持してから下ろします。その後、この動作を繰り返します。1回につき少なくとも30回行います。これを1か月間続けると、お腹がかなり小さくなり、産後の減量に非常に役立ちます。