フラフープダイエットは週3回行う必要があります

フラフープは減量に役立ちますか?まず、いくつかの重要な点を考慮する必要があります。

1. 摂取カロリーよりも消費カロリーが多いですか?運動すれば体重が減ると思わないでください！運動で消費されるカロリーは、思っているほど多くないこともあります。例えば、体重 50 キロの人が 30 分間山を登っても、食事の約 80% しか消費しません。すでに運動しているつもりでも、代わりに余分な食べ物を加えると、失うものよりも増えると思います。

2. どれくらい運動を続けていますか?運動はどれくらい激しいですか？フラフープを振ることで運動効果が得られますが、フラフープを振る運動強度はそれほど強くないため、十分な時間運動する必要があります。運動時間を延長し、継続的に運動して有酸素運動の段階に到達することによってのみ、体内に蓄積された脂肪と余分なカロリーを消費することができます。運動に関しては、汗をかかなければ運動したとは言えないと考える人が大勢いますが、実際には必ずしもそうではありません。人によっては、暑さに強いため、汗をかきにくい場合もあります。

3. フラフープは重いほど効果は高くなりますか?私はそうは思わない！おそらく、重いフラフープは、最初は振るのに力が必要かもしれませんが、その後は慣性運動になります。重要なのは、十分な時間運動することです。そうでないと、短期間の激しい運動は無酸素運動に過ぎず、筋肉痛を引き起こすだけで、余分なカロリーは消費されません。また、フラフープを振ると腹部や背中の内臓（腎臓など）に当たります。フラフープが重すぎると衝撃力が比較的大きくなり、内臓にダメージを与える可能性があります。または適度な重さを選んでください！

4. どれくらいの時間振れば十分でしょうか? 「333」運動を参考にして、週に3回、1回あたり少なくとも30分間、心拍数を1分間に130回以上運動してください。フラフープの強度はそれほど強くないので、心拍数を上げたい場合は、振る速度を速くする必要があります。

運動は1日や2日でできるものではありませんし、肥満も1日や2日で起こるものではありません。どんな運動をするにしても、1つの原則を守ることを忘れないでください。それは、長時間継続して行うこと、少し息切れする程度で、息切れしすぎないことです。あなたもすぐにスリムグループの一員になれると信じています！来て！来て！