美しい体を手に入れるための 4 つのスリミングダンス

運動で体重を減らすことは、昔から人気のダイエット秘訣ですが、ダンスは美しくて退屈ではないタイプのエクササイズです。 >>>減量の専門家が語る：バレエは体をスリムに見せる

ジャズダンス

ジャズダンスはブロードウェイミュージカルや映画によく登場するダンスの一種で、エンターテイメント性が高く、わかりやすいのが魅力です。一般的なストリートジャズは、ジャズダンスの柔軟性とストリートダンスの厳しさを兼ね備えており、多くの人がダンスを学ぶ際の第一選択肢となっています。

運動部位：ジャズダンスは有酸素運動であり、主に腹部、上半身、脚、ハムストリングスを鍛える全身運動です。全身の筋肉の柔軟性を鍛えることができるので、ボディライン改善に非常に効果的です。ジャズダンスのトレーニング過程では、時間が経つにつれて、脂肪のエネルギー供給率も増加します。したがって、より良いボディシェイプの結果を達成したい場合は、トレーニング時間を適切に延長し、粘り強く続ける必要があります。

基本的な動き: モダンダンスには多くのステップが含まれており、動きは通常大きく誇張されており、多くのキック、スピン、ジャズジャンプが含まれます。

サルサ

サルサという言葉はスペイン語に由来し、もともとはソースを意味します。ラテン系の社交ダンスとその音楽の総称です。情熱的でセクシーなダンスで、現在ヨーロッパやアメリカで最も人気のあるダンスの 1 つです。キューバ風サルサはスピンに重点を置き、コロンビア風サルサはステップの複雑さに重点を置いています。

運動部位：ヒップ、ウエスト、お尻、内腿はサルサがターゲットとする主な部位であり、他のスポーツでは鍛えることが難しい部位でもあります。ひねり運動を連続して行うことで、短時間で大量の汗をかき、ウエストが引き締まる素晴らしい感覚をすぐに感じることができます。

基本的な動き: 回転や全身の動きを多く含む素早い動き、かかとを使った小さなステップなど。ダンスのステップには、2 人が手をつなぎ、お互いの横を通り過ぎる基本的なマンボ ステップが含まれます。

バレエ

バレエは、17 世紀に独立したダンス形式として発展して以来、西洋の演劇ダンスにおいて主要なダンス形式となっています。バレエには厳格な動作基準があり、ダンサーの動きは機械的に効率的であると同時に芸術的な魅力に満ちています。

鍛えられる部位：主に腹部と脚ですが、正しい動きを行えば全身を鍛えることができます。バレエのトレーニングは、一般的にウォームアップ、基礎スキル（ハンドルバーのトレーニング）、グラウンド（脚、腰などの柔軟性のトレーニング）、そして最後にボディリズムとダンスの組み合わせの4つの部分に分かれています。人気のボディバレエには、肩と腕の動きが数多く含まれており、特にオフィスで働く女性が緊張した肩や背中をリラックスさせるのに適しています。

基本的な動き: ハーフスクワット、ジャンプ、ビッグクローズ、その他の標準的なバレエの動きを含む、一連の派手な姿勢と脚のエクササイズ。

タップダンス

タップダンスは19世紀にアメリカで生まれ、踊るときにタップシューズが地面に当たる音からその名前が付けられました。そのリズミカルなタッピング音は、演奏者がダンサーであるだけでなく、打楽器奏者でもあることを示してくれます。

運動部位：一般向けのタップダンスは、基本的にタップダンスのパフォーマンスの難易度と要求を軽減し、膝と足首の関節の活動を適切に高めます。このタイプのタップダンスは、体の協調性を鍛え、思考能力を訓練することができます。タップダンスは足さばきの柔軟性が求められ、とても人気があります。リズムに乗って「その場」で踏むことができれば、脚の脂肪、特にふくらはぎの脂肪を効果的に減らすことができます。

基本的な動き: 足のさまざまな部分を使って床をこすったり叩いたりして、さまざまな叩く音を出します。