コーヒーや紅茶をおいしい飲み物に変えてダイエットしましょう

これら 2 つの飲み物はカロリーが低く、作り方も簡単で、独特の風味があり、満腹感を得やすいため、高脂肪、高カロリーの食品の代わりになり、食べたり飲んだりしながらスリムな体型を維持することができます。

豆乳コーヒー

豆乳は食物繊維を多く含んだ食品で、胃腸の運動を促進し、腹部の膨満感を軽減する効果があります。また、利尿作用と発汗を促進し、浮腫の可能性を減らし、熱を取り除く効果もあります。さらに、豆乳には不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、体内のコレステロールを分解し、脂質の代謝を促進します。

作り方：

1. 熱いコーヒーを半カップ注いで置いておき、電子レンジで豆乳を少し温め、温めた豆乳を熱いコーヒーに注いで混ぜて飲みます。

2. 豆乳コーヒー混合物に少量のゼラチンを加えることもできます。ゼラチンタブレット 1 〜 2 個を冷水に浸して柔らかくします。コーヒー 100 ml を沸騰させ、柔らかくなったゼラチンを加えて完全に溶けるまでかき混ぜます。

使用法：

1.運動の30分前または運動後30分以内にお飲みいただけます（約1杯、300ml）。

2. コーヒーを飲むときは、牛乳の代わりに無糖または低糖の豆乳をコーヒーのお供として使うこともできます。

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ジンジャー紅茶

生姜の辛味は体を温め、代謝を高め、体内のカロリーを消費し、それによって減量の目的を達成します。さらに、生姜は排便を助けます。紅茶に含まれるカフェインには利尿作用があり、体内の浮腫を改善することができます。これら 2 つを組み合わせると、体重を減らし、浮腫を改善するのに役立ちます。この飲み物は温かくて甘い味がします。

作り方：

1. 水を沸騰させます。その間に、生姜をペースト状にすりつぶします。

2. お湯を沸かし、紅茶の葉またはティーバッグを加えます。

3. 細かく挽いた生姜ペーストと黒砂糖（または蜂蜜）を少量紅茶に加え、軽くかき混ぜてから飲みます。空腹時に満腹感を感じやすくなります。

使用法：

1. 1日に2〜6杯、1杯あたり約250mlを飲みます。

2. 食前、食後、入浴前、空腹時や喉が渇いたときに飲むのが適しています。