悪魔のようなボディを作るダンサーヨガ

ヨガは昔から減量エクササイズとして非常に人気があります。ヨガは呼吸法を使って脳の意識を高め、哲学的なエクササイズ体系を発達させます。さまざまなヨガの動きと正しい呼吸を組み合わせることで、人の体と心を内側から浄化することができます。心を浄化するだけでなく、体重を減らして体型を整えるのにも役立ち、多くのメリットをもたらします。ヨガは単なる肉体的、精神的な運動ではなく、ボディシェイプや減量の機能も持っています。ヨガは、オフィスで長時間座っているホワイトカラー労働者に非常に適しています。なぜなら、このグループの人々は、このスポーツを利用して、生活や仕事によってもたらされるさまざまなプレッシャーを和らげ、同時に体調不良の体を救うことができるからです。

1. 大脳皮質の自律神経を整える効果があり、脳の摂食中枢の働きを正常化し、食べ過ぎを防ぎます。

2. 呼吸時の腹部の波のような動きが腹腔内の臓器をマッサージし、胃腸の運動を強化し、膵臓の機能を高め、脂肪を分解する消化酵素の分泌を促進します。

3. 血液を浄化し、血液循環を促進し、脂肪分解を促進します。

4. 体の筋肉を強化し、一定期間後に腹部、臀部、背中の余分な脂肪を排除し、ウエストを細くし、臀部を持ち上げることもできます。

正しく的を絞ったヨガ瞑想は、呼吸と心拍を遅くし、血圧を下げ、血中酸素飽和度を 100% まで上げ、体内の酸素消費を減らし、動物の冬眠に似た休養状態に内臓を導きます。体内に蓄えられた脂肪を消費してエネルギーを供給し、肥満とその合併症に対する治療的意義があります。

ヨガは単なる肉体的、精神的な運動ではなく、ボディシェイプや減量の機能も持っています。ヨガは、オフィスで長時間座っているホワイトカラー労働者に非常に適しています。なぜなら、このグループの人々は、このスポーツを利用して、生活や仕事によってもたらされるさまざまなプレッシャーを和らげ、同時に体調不良の体を救うことができるからです。

エディターは、あなたが短期間で体重を減らすという目標を達成できるようお手伝いします。短期間で良い体型を手に入れるために何をすべきか見ていきましょう。

ダンサースリミングヨガ

効果：全身をスリムに見せ、見た目も美しく、女性らしさを効果的に高めます。

アクション：

片手と片足を上げる

1. 片方の手を高く上げ、もう一方の手で足を持ち上げます。

前かがみになる

2. 体と手を前に傾け、手と足が水平になるまで足を後ろに上げます。足を替えてもう一度やり直してください。

ひざまずいて体を曲げることで腹部を引き締め、体をスリムにする

効果：胸を鍛え、腹部を引き締める理想的な効果が得られますが、力を入れすぎて腰に負担をかけないように注意してください。

アクション：

膝を広げて地面にひざまずきます