おいしいアフタヌーンティーを飲むと、体重を減らすのにも役立ちます。5つのアフタヌーンティーは、体重を減らし、脂肪を減らすのに効果的です。

サラリーマンはダイエットしたいけど時間がない、だから運動をしない方法などいろいろ試してみたけど、それでも痩せられない。実はダイエットは想像するほど難しくないんです。アフタヌーンティーをうまく活用することでもダイエットできるんです！サラリーマンは、次のようなスリミングアフタヌーンティーをよく飲んで、簡単にスタイルアップを図っています！

アフタヌーンティーのメリット

一日一回アフタヌーンティーを楽しむのは人生の素晴らしい楽しみです。アフタヌーンティーは仕事中の嫌なことを洗い流すだけでなく、おやつへの誘惑を和らげることもできます。毎日アフタヌーンティーを飲めば、仕事が終わるまで元気に過ごせ、夕食も軽めにとることができます。夕食を少なく食べると、スリムな体型を維持するのに役立ちます。

ある実験によると、アフタヌーンティーを飲む習慣がある人は、記憶力と適応力が他の人よりはるかに優れていることが分かりました。ご存知のとおり、西洋人はアフタヌーンティーを非常に重視しています。なぜなら、アフタヌーンティーは気分を高め、集中力を高め、疲労を解消し、仕事の効率を向上させるからです。

英国の科学者たちは、アフタヌーンティーを飲むことも血中脂質を下げる効果があることを発見した。高コレステロール値を予防するには、食べるものだけでなく、食事の頻度も重要です。研究者らは、1日3回の食事摂取を4回、5回、または6回に分けることができれば、コレステロールを下げるのにさらに効果的であると示唆している。

体重を増やさずにアフタヌーンティーに何を食べたらいいでしょうか？

1. コーヒー

コーヒーは元気を与えて仕事に戻らせてくれるので、午後に飲むのが最適です。コーヒーに含まれるカフェインは脂肪燃焼を助け、減量に非常に役立ちます。しかし、コーヒーを飲むときに砂糖やミルクをたくさん入れると、コーヒー本来のダイエット効果が失われてしまいます。コーヒーの焙煎度合いが濃ければ濃いほど、コーヒーに含まれるカフェインの量は少なくなります。したがって、コーヒーを飲んでダイエットしたい場合は、浅煎りのシングルオリジンコーヒーを選ぶのが最適です。

2. 果物

果物はカロリーが低く、ほとんどが食物繊維が豊富なので、消化を促進して体重を減らすのに役立ちます。さらに重要なのは、果物には強い満腹感があり、果物を食べた後は長い間空腹を感じません。

3. ヨーグルト

ヨーグルトは腸をきれいにし、腸内に蓄積したゴミを取り除き、腸内細菌を調整し、プロバイオティクスを増やし、消化と吸収を促進するので、アフタヌーンティーに最適です。

4. ダークチョコレート

人々はしばしば「チョコレート」を「肥満」と結び付け、チョコレートが太る原因であると信じています。実はチョコレート自体がダイエット食品なのです。チョコレートにはフェニルエチルアミンが多量に含まれています。チョコレートを食べると食欲が抑えられ、集中力が高まり、ストレスが軽減され、代謝が改善されます。 できればカカオ含有量が約 75% のダーク チョコレートを選択してください。高品質の純粋なダークチョコレートを購入するようにしてください。味の満足度はカカオの品質に比例します。

5. 全粒粉ファイバービスケット

ビスケットは、午後のティータイムに多くの人が好んで食べる食べ物です。クッキー、サンドイッチビスケット、ウエハースなどのビスケットは糖分が多く、脂肪分も豊富です。食べ過ぎると確実に太ってしまいます。全粒小麦ファイバービスケットに含まれる食物繊維は、消化を助け、胃腸の運動を促進するだけでなく、体に不要なコレステロールや脂肪を吸収する働きもあります。同時に満腹感も強いので、食べても太りません。

アフタヌーンティー摂取時の注意：午後3時～4時の摂取エネルギーは2倍

最新の栄養調査結果によると、アフタヌーンティーを飲む習慣がある人はそうでない人よりもスリムだということが判明しました。アフタヌーンティーは空腹時によく食べられる、まさにミニミールです。憂鬱な気分を晴らしたり、単に欲求を満たすために食べるスナックとは異なります。スナックのカロリーは体内に蓄えられるだけですが、アフタヌーンティーは他の食事と同様に、一部が体内で消費されます。

しかし、体重を減らしたいのであれば、アフタヌーンティーと一緒に飲む飲み物には注意しなければなりません。アフタヌーンティーの基本原則は、栄養バランスを確保するために、2〜3 種類の相補的な食品を選択することです。例えば、シリアル食品（ビスケット、ラスクなど）＋乳製品（ヨーグルト、白チーズ）／季節のフルーツ、そしてもちろん飲み物、できれば水（ミネラルウォーター、お湯、お茶など）です。

覚えておいてください、食べるのは胃のためではなく、味覚のためなのですから、適度に食べましょう。