編集者のリテラシー記事：減量のためのピラティスとは？

ピラティスの減量エクササイズはヨガのように長い歴史があり、テレビスター、映画スター、歌手などにも大変愛用されています。アジアのポップ歌手エルヴァ・シャオはこのフィットネス法のファンです。ピラティスはなぜダイエットエクササイズとして多くの人に人気があるのでしょうか? その秘訣をお教えしましょう。

剛性と柔軟性の融合

ピラティスが最近人気になっている大きな理由は、場所の制約がなく、マットの上でも床の上でも練習できるという点です。ヨガと比べると、ヨガに似ていますが、中国と西洋の要素を融合している点が優れています。身体の筋肉と機能の訓練に重点を置く西洋の「硬さ」と、練習中に心身の統一を重視する東洋の「柔らかさ」の両方を取り入れています。すべての姿勢は呼吸と調和している必要があります。

ピラティスは人体の外形を改善するだけでなく、いくつかの病気の治療にも特別な効果があります。例えば、体のむくみ、腰痛、便秘、疲労感、静脈瘤など。

ストレッチと呼吸をしながらリラックスしましょう

ほとんどのオフィスワーカーは腰回りに余分な脂肪があり、ピラティスは非常に的を絞ったエクササイズです。とにかく、筋肉を緊張させ、呼吸を調整しながら足をできるだけ伸ばしてください。頭が天井にぶつかるところを想像してください。美しい音楽が流れる中、フィットネス トレーナーがエクササイズを指導します。プレッシャーもイライラもありません。この環境にいると、本当にすべてから離れてスポーツに没頭しているような気分になります。

健康で柔らかい背中

ピラティスは脊椎をさらにサポートし、椎骨の間にスペースを作ります。この余分なスペースにより、背が高くスリムに見えるようになるだけでなく、柔軟性も高まり、背骨が硬い棒から真珠の首飾りに変わります。この新しい柔軟な脊椎は、滑って転倒する危険など、脊椎の変性の問題を回避するのに役立ちます。また、より優雅に、より楽に動くことにも役立ちます。

ボディシェイプのための優しいトレーニング

来る予定。ピラティスは関節に圧力をかけないので、特に膝や肩などの関節周囲の軟骨や靭帯に損傷を与えることはありません。筋肉の協調性が高まり、自分の内面に注意を向けられるようになります。ピラティスからの回復は早く、まるでピラティスをしているような感じです。