栄養豊富で解毒効果のあるお粥で、減量、スムーズな解毒、そしてより簡単な減量を実現します。

1. 大豆ダイエット粥

作り方：大豆約100グラムを洗って水に半日浸し、鍋に入れてお粥を炊きます。お粥が沸騰したら、ゴマ粉約20グラムを加え、塩で味付けします。

効能：ゴマはゴマとも呼ばれています。『神農本草経』には、「五臓六腑を養い、気力と体力を増強し、筋肉を成長させ、骨髄と脳を満たし、長期摂取により体を軽く若くすることができる」と書かれています。大豆に含まれる脂肪はコレステロールと血中脂質を低下させるので、このお粥には減量効果と栄養健康効果があります。

2. 生姜ダイエット粥

作り方：生姜8グラムをスライスし、ナツメまたはネギ2本を用意します。米100グラムでお粥を炊き、好みに応じて塩、ごま油、その他の調味料を加えます。

効能: 伝統的な中国医学では、体重を減らすには、より多くの陽性食品を食べるべきだと考えています。陽性食品はエネルギー出力を高め、生姜は陽性食品の 1 つです。したがって、女の子は健康的な食べ物を適切に食べる必要があります。そうすることで、より効果的に体重を減らすことができます。

3. ニンニクダイエット粥

作り方：紫ニンニク50グラムの皮をむき、沸騰したお湯に1分間浸した後、取り出し、米100グラムを加え、ニンニクを茹でた水でお粥を炊きます。お粥ができたら、ニンニクを再びお粥に入れ、最後に塩、千切り生姜、少量の油を加えて、もう一度沸騰させます。

効能：ニンニクは良い食品であり、減量に効果的です。ニンニク粥は美味しいです。体を強くするだけでなく、ダイエット効果も得られます。食べてみませんか？

4. 豆乳オートミール粥

作り方：まずオート麦を鍋に入れ、水を加えて沸騰させます。次に、コーンミールに豆乳を注ぎ、ペーストになるまでかき混ぜます。次に、コーンペーストをゆっくりとオート麦に注ぎ、均一にかき混ぜます。約10分間調理を続け、蜂蜜を少し加えます。

効能: オート麦には粗繊維が多く含まれており、胃腸の毒素を排出するのに非常に役立ちます。豆乳はカロリーが非常に低く、脂肪の生成を抑制します。この低カロリーの栄養価の高いお粥は、減量に非常に効果的です。

5. トウモロコシとニンジンのお粥

作り方：にんじんを洗って細かく切り、米とトウモロコシの粒と一緒に鍋に入れ、適量の水を加えて強火で煮ます。沸騰したら弱火にします。香りが立ったら、盛り付けてお召し上がりください。

効能: トウモロコシには食物繊維も豊富に含まれています。栄養価の高いニンジンと組み合わせると、このダイエット粥は強力な解毒作用と減量効果を発揮します。定期的に摂取すると便秘の解消に非常に役立ちます。

6. もち米と緑豆のお粥

作り方：緑豆ともち米をきれいな水に浸し、ミキサーに入れて混ぜます。次に、それらを鍋に注ぎ、適量の水を加えてペースト状になるまで煮込み、牛乳を注いでかき混ぜ始め、少量の塩を加え、煮終わったら上にコリアンダーをふりかけます。

効能：緑豆には優れた解毒作用があり、お粥にして煮ると効果的に解毒し、体重を減らすことができます。このおいしくて栄養価の高いお粥にはもち米と牛乳が加えられており、満腹感を高めるだけでなく栄養価も大幅に高まります。

7. キビとヤムイモのお粥

作り方：山芋の皮をむき、細かく切ります。キビをきれいに洗って鍋に入れ、水を加えて沸騰させ、ヤムイモのかけらを入れて弱火で煮ます。食べる前に、味付けに砂糖や蜂蜜を少し加えてもよいでしょう。

効能: ヤムイモとキビはどちらも血液と気を補給するのに良い食品で、体の循環を改善し、新陳代謝を促進し、体から毒素を排出するのに役立ちます。このダイエット粥は軽くて甘い味で、女性の美容維持と減量にとても役立ちます。

8. レーズンアップルポリッジ

作り方：リンゴを洗って細かく切り、レーズンも洗ってから、ご飯と一緒に鍋に入れて炊きます。食べる頃には、蜂蜜と氷砂糖を少し加えると、美味しさが増します。

効能：リンゴやブドウは栄養が豊富な果物で、食物繊維、ペクチン、フルーツ酸も含まれており、脂肪を減らしたり解毒したりする効果が非常に高いです。このフルーツ粥は酸味と甘みがあり、消化を促進するのにも非常に役立ちます。