冬に健康的に体重を減らすには？役立つダイエットレシピをいくつか紹介

冬は体を温めるためにエネルギーを補給するために、より多くのカロリーを摂取する必要があります。運動をしないと、脂肪が蓄積されやすくなります。では、冬にダイエットできる食事にはどのようなものがあるのでしょうか。今日は一緒に見てみましょう。

フレッシュフルーツオートミール

材料: リンゴ 1 個、小さめのバナナ 1 本、キウイ 1 個、オート麦、レーズン、新鮮な牛乳、適量の水。作り方：上記の果物材料をすべて洗ってさいの目切りにします。次に、オート麦と水を一緒に煮ます。ペースト状になったら、ボウルに注ぎます。次に、すべてのフルーツをボウルに注ぎ、適量のレーズンを振りかけ、最後に新鮮な牛乳を加えます。減量の原理：オートミールは粗繊維食品です。オートミールをフルーツと一緒に食べると、減量できます。むくみを解消するだけでなく、消化を助け、コレステロールを下げる効果もあります。ダイエットにとても良いお粥です。

サンザシと菊のスリミングティー

材料: サンザシ、スイカズラ、菊各10グラム。作り方：サンザシを砕き、スイカズラと菊と一緒にお茶を作り、1日1回飲みます。減量の原理：サンザシにはリパーゼが含まれており、脂肪分の多い食品の消化を促進し、胃の中の酵素の数を増やすことができます。一方、スイカズラと菊はどちらも熱を清め、解毒する効果があります。

バナナオートミール

材料: バナナ 1 本、オートミール 30g、塩適量。作り方:バナナをスライスし、オートミールを沸騰したお湯に注ぎ、約 1 分間茹でてからお召し上がりください。ダイエット方法：朝食にゆで卵を加えて、3日間3食とも食べます。

春のたけのこ粥

原材料:春タケノコ、もち米、塩。作り方：春タケノコともち米を洗い、春タケノコを薄切りにします。鍋にもち米を入れ、米粒が少し割れたら春タケノコを加えます。最後にお粥が完成したら塩を加えてよくかき混ぜます。トマト、アスパラガス、海藻のスープ

トマト、アスパラガス、海藻のスープ

材料：海苔、平たい穂先、アスパラガス、トマト、調味粉、塩、醤油、ごま油、スープ適量。調理方法：新鮮なタケノコとトマトを洗って切り、平らな部分を水に浸し、洗って裂いてから長い断片に切ります。海藻は大きめに裂きます。中華鍋に、スープ5杯、カレイ、トマト、新鮮なタケノコ、調味料を加えます。 5分ほど煮て、海藻を加え、ごま油を回しかける。

セロリと豚ひき肉のお粥

材料:セロリ、米、ひき肉、白コショウ、チキンエッセンス、塩。作り方：まずセロリを洗って刻みます。鍋に適量の水を入れ、沸騰したらさらに10分ほど炊きます。ひき肉を鍋に入れて炒めます。最後に、みじん切りにしたセロリを加えます。ほぼ火が通ったら、鍋に白コショウ、チキンエッセンス、塩を入れてかき混ぜ、出来上がりです。