これらの便秘治療法は信頼できるものではありませんが、1秒で便秘を解消するのに役立ちます。

中年になって太る人は便秘に悩まされることが多いことに気づいているでしょうか。つまり、どんなに優雅で上品な体型でも、どんなにハンサムで上品な体型でも、便秘に悩まされれば、その美しい体型はあっという間に崩れ去ってしまうのです。便秘の人は、腹部の膨張、体臭の増加、口臭などの問題を経験することがよくあります。ひどい場合には、免疫力の低下、体が重く感じる、エネルギーが不足している、顔色が悪くてやつれたように見えることもあります。腸がきれいで健康であれば、人は若く美しく見えます。便秘の問題を解決するために、便秘を治療するための民間療法は数多くあります。しかし、広く普及しているこれらの方法は本当に効果があるのでしょうか?以下で確認してみましょう!

蜂蜜水下剤

蜂蜜水を飲むと腸が潤って便通が良くなると信じている人は多いです。編集者もかつては信じていました。しかし、漢方医学の観点から見ると、蜂蜜は性質が穏やかで味が甘く、中を滋養して乾燥を潤し、熱を清めて解毒し、腸を潤して便通をよくする効果があります。蜂蜜水を長期に飲むと確かに下剤効果がありますが、便秘にもさまざまな体質があります。冷え性や湿潤体質の人、または体に浮腫みが多い人は、蜂蜜を食べると水分が悪化し、害の方が大きくなります。蜂蜜水下剤はすべての人に適しているわけではありません。

排便のためのバナナ

便秘を解消するためにバナナを食べるのは、人々の間で最もポピュラーな習慣です。実は、すべてのバナナに下剤効果があるわけではありません。熟したバナナだけが下剤の働きをします。バナナは食物繊維が豊富で、腸の蠕動運動を促進し、便を柔らかくして排泄しやすくします。しかし、生のバナナは排便を促すことはなく、むしろ便秘を引き起こす可能性があります。なぜなら、生のバナナにはタンニン酸が含まれており、タンニン酸には非常に強い収斂作用があり、便秘を引き起こす可能性があるからです。しかし、市場に出回っているバナナの多くは人工的に熟成されており、便通を良くしないタンニン酸成分がバナナに残っています。

ヨーグルトを飲むと便秘が緩和される

近年、ヨーグルトドリンクが腸の健康を促進するという広告が圧倒的であり、ヨーグルトドリンクが大量に登場しています。ヨーグルトに含まれるプロバイオティクスが便秘を改善できると信じている人も多くいます。しかし、実際には、ヨーグルトに含まれるプロバイオティクスが実際に生き残って腸に到達し、効果を発揮する可能性はほぼゼロであることが研究で示されています。これは実際には単なる概念の誇大宣伝であり、人々の心理的影響です。ヨーグルトの酸味と甘味は食欲を刺激しますが、便秘の問題を改善し解決するのに役立ちません。

科学的な方法をマスターして、便秘を一気に解消しましょう！

便秘の最も一般的な原因は、無理な食生活や生活習慣であるため、まずは生活習慣や食習慣を改善する必要があります。

1. 食物繊維を増やす

便秘を改善するには、まずは毎日の食事から始めましょう。タケノコ、ジャガイモ、サンザシなど、食物繊維が豊富な野菜や果物を多く摂取すると、胃腸の運動が促進され、便秘の改善や解消に役立ちます。

2. 長時間座らず、こまめにマッサージする

特にオフィスワーカーは、一日中座りっぱなしで運動不足のため、腸の動きが遅くなり、筋肉の収縮力が弱くなり、腹圧も低下するため、排便力が不十分になり、便秘になりやすくなります。そのため、便秘を予防するためには、長時間じっと座っているわけにはいかず、適度な運動をする必要があります。第二に、腹部をマッサージすることで腸の動きも促進されます。腸の「運動」を助けるために、毎晩寝る前に1回、時計回りに10回ずつ腹部をマッサージすることをお勧めします。

3. 排便習慣を変える

仕事が忙しいなどの理由で便意をわざと抑え、排便のためにトイレに行くのを遅らせてしまう人は多く、その結果、直腸まで達した便が大腸に戻ってしまいます。排便に困っている人は、2つの時間帯を押さえておく必要があります。早朝は、起床後に起立反射があり、便意を催すことが多い時間帯です。また、食後には胃腸反射があり、これも便意を催す時間帯です。この2つの時間帯に意識的に排便習慣を身につけると良いでしょう。

4. 漢方処方を上手に使う

機能性便秘の場合、適切な治療薬を選択すると、半分の労力で 2 倍の効果が得られることがよくあります。例えば、寿恵緩下剤カプセルは計8種の薬効成分から構成されており、いずれも本物の薬用原料で、高麗人参、ロバ皮ゼラチン、多年草などの貴重な漢方薬が含まれています。便秘を解消し、腸を潤し、解毒して肌を美しくし、陰を養い、気を強めるだけでなく、患者の胃腸運動と腺分泌を効果的に促進し、便秘症状を全面的に改善し、排便の質を高め、安全と健康を確保します。良い薬と良い生活習慣、食習慣を組み合わせることでのみ、便秘を解消し、「快適な」生活を送ることができます。

このコンテンツは、Family Doctor Online (www.familydoctor.com.cn) からのオリジナルです。許可なく転載することは固く禁じられています。違反者は起訴されます。コンテンツ協力については、020-37617238 までお問い合わせください。