背中、腰、腹部を整えるウサギのポーズヨガ

特に簡単にできるヨガのポーズに「ウサギのポーズ」があります。赤ちゃんのポーズと同様に、小さなウサギのようにうつ伏せになり、頭を埋めて背中を反​​らせる姿勢を身につけると、背中のラインを整えるのに役立ちます。このヨガのバニーポーズは背中を美しくするだけでなく、腰や腹部の余分な脂肪を燃焼させ、疲れた体をリラックスさせる効果もあります。ヨガのバニーポーズはとても簡単です。以下では、このヨガの動きを紹介します。

効能: 血液循環を促進し、代謝率を高め、首、背中、ウエストのラインを効果的に整えます。

注意: 肩をリラックスさせ、手を握ったままにしてください。動作を終えた後、急に立ち上がらないでください。

ステップ1

膝を地面につけ、お尻をかかとに近づけ、つま先を地面につけます。両手でかかとを掴みます。

ステップ2

息を吐き出した後、腹部を内側に引き、頭を床に押し付けます。

ステップ3

お尻を上げてください。

ステップ4

かかとを床につけて座り、足の裏を地面につけます。上記の手順を2回ほど繰り返します。